6 мифов о здоровье, которые могут сильно попортить вам жизнь
Если нет лишнего веса, можно есть все, что угодно
Неправда. 64 процента мужчин от природы имеют пониженное количество подкожного жира и выглядят худыми вне зависимости от рациона. Но они все равно в опасности: этот же генетический тип ассоциируется с опасными количествами так называемого висцерального (внутреннего) жира, образующегося вокруг внутренних органов, включая сердце, гласит доклад Гарвардского института возрастных исследований. Висцеральный жир чреват болезнями сердца и других жизненно важных органов, поэтому процент жира в организме стоит контролировать, особенно после 40 лет.
Если не пить всю неделю, то на выходных можно себе позволить лишнего
Ученые университета Техаса в течение 20 лет наблюдали за менее учеными и более пьющими техасцами средних лет и обнаружили: напивающиеся вдрызг раз в месяц умирают в 2 раза чаще, чем те, кто выпивают понемножку, но постоянно. Еще одно недавнее исследование выявило связь между пьянством в молодом возрасте и химическими аномалиями в мозгу в зрелом возрасте.
Если выбрать здоровую еду на обед, то за ужином можно съесть что-то калорийное
Исследователи из университета Нортвестерн назвали этот психологический феномен «разрешающим эффектом». Замечено, что многие, исправно посещающие спортзал и питающиеся правильно, с наступлением вечера переходят на сторону зла и пожирают чизбургеры с неистовством вервольфа (подобно тому, как алкоголики набрасываются на спиртное после месячного воздержания). Но дневную норму калорий никто не отменял, и отказ от деньрожденского торта днем в офисе не дает нам индульгенции на лукуллов пир вечером дома.
Если курить только иногда, за компанию, то это не страшно
На самом деле, примерно одна пятая всех курильщиков закуривает реже, чем раз в день. Но даже те, кто балуется табачком лишь по выходным, страдают ухудшением артериальной функции всю оставшуюся неделю, утверждается в исследовании университета Джорджии. Возможно, по этой причине «социальные курильщики» страдают от сердечно-сосудистых заболеваний в не меньшей степени, чем заядлые, утверждается в исследовании, опубликованном в журнале Circulation.
Некоторым достаточно 6 часов сна
Кофеин и сила привычки могут заставить вас поверить, что 5–6 часов в сутки — нормальная доза сна, но это неправда. Ученые университета Пенсильвании поведали миру, что люди, спавшие по шесть часов в сутки в течение двух недель, прошли тесты на запоминание и быстроту реакции так же плохо, как те, кто не спал всю ночь перед тестом. И уже давно было доказана связь между дефицитом сна и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже риском рака. Необходимо спать не меньше восьми часов в сутки, говорится в работе.
Время от времени можно позволять себе бутылку сладкой газировки
Несмотря на многочисленные свидетельства, доказывающие, что чашка-другая черного кофе в день снижает риск диабета и улучшает функционирование мозга, тысячи людей убеждены в пагубном действии кофеина. На самом деле, одна банка колы в день — причем неважно, диетической или обычной — как раз и есть абсолютное зло, поскольку увеличивает риск сердечных заболеваний на 43 процента, гласит исследование университета Майами.