7 самых опасных болезней стоп: узнайте, как с ними справиться

Что делать. Грибок бывает сложно извести, он нередко возвращается на любимую поляну, так что лучше не доводить. Его стихия — тепло и влага (влажные носки, не дышащая обувь); лучшее средство профилактики — присыпки, содержащие вещество миконазол (пользуйтесь перед тренировкой). Если инфекция уже с вами, помните, что противогрибковые мази нужно наносить только на сухую кожу.

Молоткообразное искривление случается обычно со вторым-третьим пальцами стопы: по форме они начинают напоминать букву Z и биться о ботинки изнутри. Главная причина — дисбаланс капсульно-связочно-сухожильного комплекса, не позволяющий пальцам выпрямляться при ходьбе. Симптомы: боль, мозоли, травмы.

Что делать. Выбирайте обувь так, чтобы вообще ничто не стесняло пальцы ног при ходьбе. Чтобы пальцы не закостенели окончательно в искривленном виде, регулярно выполняйте простое упражнение: положите на пол обычный теннисный мяч и пытайтесь ухватить его и поднять пальцами левой, потом правой ноги. Уделяйте этому делу 5–10 минут.

Неудобная обувь или анатомическая предрасположенность могут стать причиной деформации сустава в основании большого пальца, и тот выступает вбок. В то же время большой палец начинает беспощадно давить на собратьев. При этом предсказать, насколько быстро будет расти «косточка», невозможно, и вот уже стопа похожа на дверь на косых петлях.

Что делать. Всегда, конечно, остается вариант оперативного вмешательства. Но это только в случае, когда «косточка» буквально мешает жить. Хорошая новость в том, что эта история может быть приступообразной — месяц поболит и перестанет. В период обострения носите широкую обувь, принимайте теплые ванночки и пользуйтесь межпальцевыми разделителями. Но тут есть нюансы: например, при такой же проблеме с мизинцем любой лишний миллиметр между пальцами, наоборот, усиливает боль.

Человеческая стопа — продукт высшей инженерии. В каждой — 26 костей, 33 сустава. Со временем (а еще вернее, в результате травм) мелкие хрящики деградируют и перестают выполнять буферную функцию. То же случается и с большим голеностопным суставом. И вот однажды утром вы просыпаетесь, а на ногу наступить не можете.

Что делать. Во-первых, включите в тренировки плавание, которое в принципе полезно для суставов и помогает конечностям правильно расслабляться. Во-вторых, выбирайте обувь с выраженной поддержкой стопы, используйте стельки-супинаторы (врач сделает их ровно по вашей ноге). Вот еще хорошее упражнение: сядьте так, чтобы одна нога была согнута в колене, подтянута к телу, обе руки лежат на ее стопе. Одной рукой фиксируете стопу с тыла, другой захватываете большой палец, разгибаете до максимума и медленно вращаете налево-направо три раза. Потом сгибаете его и точно так же вращаете.

Грубые и, как правило, круглые образования на подошве стопы с заметными черными точками в сердцевине. Когда сдавливаете их пальцами — больно. Вот это, скорее всего, и есть бородавки. А точнее, вирус папилломы человека, который буквально встраивается в кожу и процветает там. Бородавки мешают при ходьбе, ну и в целом портят вид.

Что делать. Вирус попадает на кожу, ищет лазейку (повреждение) — и готово. Поэтому рекомендация надевать шлепанцы в душе спортзала, в раздевалке, в бассейне — не пустой звук. Самое ходовое средство борьбы — препараты на основе салициловой кислоты. И если раньше применяли терапию жидким азотом (очень больно), то сегодня методы гуманнее: например, иммунотерапия, когда в место поражения вводят антигены, стимулирующие иммунную систему пациента.

Это может быть неочевидно, но боль, например, в бедренных мышцах или пояснице порой коренится в стопах. Любое смещение, дисбаланс в движении ног сказываются на работе суставов и мышц по всему телу: оно пытается компенсировать дефекты стопы (в том числе плоскостопие) за счет других деталей опорно-двигательной системы. Короче, этот диагноз совсем не повод для шуток, столь распространенных в советское время.

Что делать. Плоскостопие бывает приобретенным. Неудобная обувь, лишний вес слабые мышцы, чересчур большие нагрузки — все это может стать причиной развития болезни. Главное средство профилактики — обувь, эффективно поддерживающая свод стопы, и обязательно стельки на заказ. И никаких кед или мокасин. Когда почувствуете сильное напряжение в стопах, покатайте по полу теннисный мяч, походите на носках и на пятках поочередно или попробуйте постоять на краях стопы.

С каждым шагом в пятке чувствуется колющая боль? Скорее всего, дело в подошвенном фасците. Подошвенная фасция — это туго натянутая связка, соединяющая пяточную кость и пальцы ног, и ее довольно просто перегрузить и травмировать.

Что делать. Главный враг подошвенных фасций — избыточный вес. Второй враг — работа, связанная с долгим стоянием. Третий — бег. Лучше не перегружать ноги, но без крепких мышц нагрузка на фасции только возрастет. Боль можно снять, покатав ногами замороженную бутылку с водой. А избежать проблем помогают стельки-супинаторы, регулярная растяжка ног (йога), обувь с амортизирующей подошвой.

Вредная обувь действительно существует.

Они совершенно не поддерживают свод стопы, никак не защищают ноги, при этом в них бегают, играют в волейбол на пляже и просто ходят в течение дня. Результат — травмы (от растяжения лодыжки до переломов пальцев ног).

В расслабленном состоянии пальцы ноги не собираются в кучу, и при ходьбе они тоже не хотят этого. Тесная обувь чревата молоткообразным искривлением пальцев, а также невромой — болезненным утолщением нервных волокон стопы.

Срок службы беговых кроссовок — 600–700 километров (120–140 пробежек по пять километров), после чего все их достоинства начинают испаряться. Износ оборачивается хилой поддержкой стопы и голеностопного сустава, а здесь и до травмы один шаг.