10 полезных советов для защиты организма от гриппа и простуды
Избегайте рукопожатий
Вежливость, конечно, важна, но здоровье все же важнее. Ведь ваш здоровый на вид приятель наверняка только что жал руку другому здоровому на вид коллеге? Инкубационный период гриппа длится до пяти дней, а это значит, что внешность сейчас как никогда обманчива.
Не прикасайтесь к лицу
Вирус на ладонях не страшен. Как и в случае с коронавирусом, болезнь наступит только в том случае, если он попадает в кровь либо на слизистые носа, рта или в конъюнктиву глаз. А для того, чтобы это произошло, достаточно просто пары случайных прикосновений к лицу.
Тщательно и часто мойте руки
По данным ученых, вирус гриппа вне организма носителя способен жить от одного до четырех дней. Поясняем: это значит, что все предметы, к которым прикасались заболевшие люди, остаются инфицированными в течение всего этого срока. Регулярно мойте руки и как следует!
Больше витамина D
10 тысяч ME витамина D в неделю достаточно, чтобы прокачать свой иммунитет до максимума. Почаще закупайтесь жирной рыбой, молочными продуктами и яйцами (рассчитывай, что один желток содержит 40 ME) или спросите в аптеке витамин D в каплях.
Помните про пробиотики
Одна порция живого йогурта с лактобактериями — и шансы подхватить заразу упадут ровно на четверть.
Пейте зеленый чай
Мы много рассказываем про его пользу. Для противостояния гриппу он тоже подойдет. А все благодаря содержащемуся в нем эпигаллокатехина галлату (EGCG). Этот катехин повреждает вирусы гриппа и не дает им проникать в твой организм.
Одевайтесь теплее
Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа — той самой преграды, которая задерживает бактерии и оберегает от них наш организм. В результате ее эффективность снижается. В носу выделяется меньше слизи, а реснички, фильтрующие все чужеродные частицы, начинают пропускать атаки.
Не перегревайтесь
Да-да, это тоже важно. Перегрев вызывает потливость. И если вас продует после того, как вы снимете пальто, эффект будет весьма неприятным.
Держите ноги в тепле
Суворовский лайфхак: голова солдата должна быть в холоде, а ноги в тепле. Знаете, почему так? Стоит коже стоп замерзнуть, как в носу произойдет спазм сосудов. Вот они, чудеса человеческого тела!
Дышите носом
Вышеупомянутые реснички вместе со слизью создают преграду для всех чужеродных бактерий. Во рту такой «технологии» не предусмотрено; вирусы, которые мы вдохнем ртом, гарантировано попадут в организм. Так что держите рот на замке!