Что поможет при хронической боли в суставах: советы физиотерапевата
Физиотерапевт Хелен О'Лири работает с самыми разными пациентами — от профессиональных регбистов до артистов Цирка дю Солей — вот ее экспертные рекомендации.
Как я могу справиться с болью в спине?
Прежде всего, я бы рекомендовала выяснить причину боли — всегда обращайтесь к терапевту или физиотерапевту, если боль не проходит. В зависимости от типа боли и причины, в некоторых случаях могут быть полезны тепловые пакеты, поскольку они помогают обеспечить эффективное согревающее облегчение. Если появляется зуд, то снимите накладку и дайте коже подышать. Иногда при усталости могут быть полезные специальные суппорты, но имейте в виду, что они не устраняют проблему.
«Прием ибупрофена при болях в спине или шее также может быть полезен, поскольку снижает болевые ощущение и снимает воспаление. Но его прием следует следует согласовать с вашим лечащим врачом.
Что делать с болью в коленях, голеностопах и плечевых суставах?
В этим случаях — конечно, в зависимости от причины — может помочь противовоспалительный гель. Например, колени или лодыжки — это более «поверхностные» суставы, потому гель легче проникает к ним. Как и в случае с болью в спине, спросите себя, почему они возникает? Появляется после пробежек или интенсивных силовых тренировок? А может быть, боль возникает, когда вы сидите весь день?
Чем быстрее вы обратитесь к специалисту, тем быстрее получите помощь — это может включать назначение специальной программы упражнений или корректировку уже имеющейся.
Помогают ли охлаждающие гели или кремы для снятия мышечной боли?
Препараты такого рода могут быть полезны, если вы, скажем, подвернули лодыжку или потянули мышцу, для кратковременного облегчения. Однако важно понимать, что все люди разные — найдите то, что подходит именно вам и вашему организму.
Использовать ли местное обезболивание или таблетки?
Если вы плохо переносите таблетки — например, от них у вас расстройство желудка — вам могут помочь такие средства, как гель или крем для местного применения, согревающие или охлаждающие пакеты. И все же в любом случае лучше проконсультироваться хотя бы у своего терапевта; важно выяснить причину боли.