Что такое мигрень и как облегчить ее приступы

Мигрень можно описать как головную боль на стероидах. «В большинстве случаев это достаточно сильная головная боль, — говорит доктор Ашина, — Обычно проявляется с одной стороны и имеет пульсирующий характер».

Мигрень обостряется при физической активности, сильных эмоциях, также триггерами могут быть свет, звук и даже запах. К боли может прибавиться тошнота и головокружение.

Однозначного ответа пока нет.

«Мигрень — сложное неврологическое расстройство или заболевание, которое имеет множество этиологий или причин». Помимо генетики, мигрень часто вызывается экологическими факторами, гормональными колебаниями и образом жизни. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Cephalalgia», участники отметили стресс, яркий свет и недостаток сна как наиболее распространенные триггеры мигрени. Стресс, голод, обезвоживание и даже некоторые продукты питания могут вызывать боль у некоторых мужчин, добавляет доктор Ашина.

На сегодняшний день не существует лекарства от мигрени, но есть много стратегий, позволяющих уменьшить частоту и тяжесть приступов.

Когда доктор Ашина впервые принимает пациента с мигренью, они всегда обсуждают индивидуальные триггеры пациента. Некоторые могут быть очевидными, например, у вас болит голова каждый раз, когда вы устаете. Но порой надо потратить время на анализ.

«Одним из лучших способов выявления триггеров является ведение дневника головной боли. Постарайтесь записывать, что вы делали и как себя чувствовали перед началом головной боли. Обсудите результаты со своим врачом и посмотрите, какие закономерности вы можете выявить. Чем больше провоцирующих факторов вы сможете избежать, тем лучше вы будете себя чувствовать».

Обезвоживание — распространенный триггер, но его и легко избегать. Просто прихватите с собой бутылочку воды, когда куда-то отправляетесь.

Поскольку голод — еще один спусковой крючок, держите при себе небольшой полезный перекус, например, яблоки и протеиновые батончики.

Стресс может спровоцировать мигрень, поэтому вам необходимо найти то, что помогает успокоиться. Медитация, иглоукалывание, йога и пилатес довольно эффективны в этом отношении, говорит доктор Ашина. «Или просто закройте глаза и сосредоточьтесь на глубоком дыхании, если вы в офисе».

Ваша привычка есть нездоровую пищу может усугублять мигрень. «В готовых продуктах содержится много ингредиентов, которые могут провоцировать мигрень. Именно поэтому мы делаем акцент на здоровом питании, насколько это возможно для наших пациентов».

Соединения в красном вине усиливают головную боль, а также побочные продукты ферментированных и дистиллированных спиртов (пиво и виски) тоже обладают этим эффектом. Чистая водка может не вызывать таких последствий, но помните, что слишком большое количество любого алкоголя все равно приведет к головной боли.

Недосып вызывает множество проблем, в том числе и мигрень. А такие расстройства сна, как апноэ, усугбляют ее. «Если вы страдаете от бессонницы, обратитесь к врачу, чтобы решить проблему и восстановить здоровый сон».

Прием витамина D может сократить число приступов, согласно обзору исследований, опубликованному в «American Journal of Emergency Medicine». Исследования также показали, что рибофлавин и магний могут облегчить боль, и есть данные о том, что пользу могут принести коэнзим Q10 и цинк. Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, проконсультируйтесь с врачом.