Чем полезен бразильский орех для мужского здоровья

Если вы замечали за собой какие-либо из приведенных ниже симптомов, вам стоит как можно скорее показаться врачу:

Стопроцентной защиты от болезни, увы, гарантировать не может никто, но эти простые привычки могут уменьшить ваш личный риск и снизить вероятность развития рака простаты. Вместе с более внимательным отношением к своему здоровью, а также регулярными профилактическими осмотрами это может значительно усилить вашу защиту. (Но помните: при любых подозрительных симптомах важно как можно скорее обратиться к врачу!).

Эти орехи богаты селеном – защитным минералом. Исследование, авторы которого в течение пяти лет наблюдали за состоянием здоровья мужчин-добровольцев, выявило: у тех пациентов, которые ежедневно принимали 200 мг селена, риск рака простаты в итоге снижался на 63%. 200 мг селена – это всего три бразильских ореха, не пренебрегайте.

Еще один важный минерал, который играет большую роль в здоровье простаты и защищает ее от увеличения и образования опухолей – это цинк. Этим минералом богаты моллюски, мясо, молоко и молочные продукты, ростки пшеницы и цельнозерновые злаки. А еще его много в тыквенных семечках. Врачи предупреждают: не стоит принимать специальные добавки с цинком, лучше ограничиться продуктами, в которых его много.

Жирные кислоты омега-3 – это главный витамин для нашего мозга и наших сосудов. А еще, похоже, и антираковый элемент: как показали результаты одного исследования, обезжиренная диета с добавками рыбьего жира в течение четырех-шести недель замедляет рост рака простаты. У тех, кто придерживался диеты, было меньше быстро делящихся клеток в ткани рака простаты по сравнению с теми, кто ел традиционные продукты с высоким содержанием жира. Так что советуем вам уменьшить количество насыщенных жиров в рационе и есть больше здоровых. Их много в рыбе жирных сортов, растительном масле, авокадо и орехах.

Все дело в ликопине: этот пигмент, обеспечивающий помидорам их прекрасный яркий цвет, мешает раковым клеткам размножаться и фактически тормозит развитие опухоли и метастазов. Как показали результаты исследования, проведенного несколько лет назад в США, у мужчин, которые съедают десть или более помидоров в неделю, в итоге снижают риск рака простаты на 45%. Хорошая новость: похоже, консервированные или вяленые помидоры так же эффективны в профилактике рака простаты, как и свежие.

Чем больше у вас лишнего веса, тем выше ваш личный риск рака толстой кишки, простаты, груди, а также меланомы. Доля насыщенных жиров в вашем ежедневном рационе не должна превышать 10% — все, что больше, уже опасно.

Витамины и микроэлементы необходимы для нормальной работы нашего организма, но как минимум две трети мы должны получать естественным образом, из продуктов питания. Особенно это касается витаминов А и Е, ведь в случае переизбытка они не выводятся из организма с мочой, а накапливаются. В дозах выше 250 мг в день витамин Е может нарушать, а не усиливать ежедневное обновление клеток организма, повышая риск рака простаты и других видов рака. Витамин А в дозировке, превышающей 1000 мкг в день, подвергают вас риску серьезного заболевания печени, а более 200 мг витамина B6 в день могут необратимо повредить нервы.

Аспирин – не только жаропонижающее и болеутоляющее средства, в некоторых случаях он может стать неплохим способом профилактики рака. Некоторые исследования подтверждают, что ежедневный прием одной таблетки аспирина может помочь предотвратить рост опухолей простаты, груди и пищевода, а также может обеспечить некоторую защиту от распространения некоторых типов рака легких. Внимание! Ни в коем случае не начинайте прием этого или каких-либо иных препаратов, не проконсультировавшись с врачом – это может быть опасно для вашего здоровья.