«Это не одно и то же!»: эксперты рассказали, чем отличается солнечный и тепловой удар
Что опаснее?
Президент Немецкого фонда мозга, доктор Франк Эрбгут говорит, что солнечный и тепловой удар случаются из-за негативного влияния на организм высоких температур.
По словам эксперта, переход от солнечного к тепловому удару часто происходит плавно. Однако в первом случае обязательно воздействие солнечного света. Тепловой же удар может случиться и в кромешной темноте, если температура воздуха очень высокая.
Обычно температура тела составляет около 37 градусов. Однако волны тепла подвергают организм серьезной нагрузке, и наступает момент, когда он не может охлаждаться самостоятельно посредством потоотделения. В итоге тело перегревается, и его внутренняя температура повышается до сорока градусов и выше, что ведет к разрушительным последствиям для разных систем организма.
Первыми страдают системы свертывания крови и кровообращения. При тепловом ударе кровь сворачивается, и маленькие сгустки закупоривают кровеносные сосуды. В таких условиях почки, печень и сердце больше не могут нормально функционировать, что в самых худших случаях приводит к полиорганной недостаточности.
Симптомы теплового удара
По словам доктора Франка Эрбгута, симптомами теплового удара являются внезапная усталость, головная боль и смутное чувство головокружения. Они могут прогрессировать до тошноты, рвоты, а затем и потери сознания. Кроме того, предупреждающими сигналами являются горячая и сухая кожа, учащенное сердцебиение.
В Роспотребнадзоре указывают, что о перегреве сигнализируют:
- повышенная температура тела,
- изменение психического состояния и поведения,
- судороги,
- кома.
Получить тепловой удар рискуют те, кто практикует чрезмерные физические нагрузки в жару. Если заметили головную боль, сильную жажду, тошноту, красную кожу, частое дыхание и пульс, судороги, прекратите тренировку, найдите себе прохладное место и следите за состоянием.
Симптомы солнечного удара
Солнечный удар возникает при длительном нахождении на солнце, например, на пляже. При этом головной убор не всегда спасает от палящих лучей, и в первую очередь страдает мозг.
О солнечном ударе сигнализируют:
- чрезмерная жажда,
- слабость,
- головокружение,
- тошнота и рвота,
- нарушение координации движений,
- высокая температура,
- спутанность сознания.
Если начались судороги, это говорит о высоком риске летального исхода.
Как избежать теплового и солнечного удара
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют избегать прямых солнечных лучей, носить в жару воздухопроницаемую одежду из легких натуральных тканей светлых оттенков, обязательно надевать головной убор.
Что касается гидратации, при высоких температурах следует выпивать около трех литров воды в день. Если жара превысила 25 градусов, стоит отказаться от тренировки, если вы не занимаетесь в хорошо кондиционируемом помещении.
Тяжелая и обильная пища, спиртные напитки тоже не принесут пользы. Сделайте выбор в пользу свежих овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов.
Когда солнце находится в зените и наиболее агрессивно, избегайте долгого нахождения на улице. Если это невозможно, с полудня до четырех часов дня носите одежду, полностью закрывающую тело, на открытые участки наносите солнцезащитный крем. Также можно приобрести стильный зонт, который спасет от палящих лучей.
Если есть возможность, принимайте душ несколько раз в день, но не стойте под ледяной водой.