«Иначе вас ждут сиделки и выгоревшие родственники»: доктор Утин рассказал, как в жару снизить давление без таблеток
Чем опасна гипертония
Кардиолог Алексей Утин рассказал об опасностях бессимптомно протекающей гипертонической болезни. В числе ключевых рисков эксперт назвал:
- Гипертрофию левого желудочка, при котором стенка сердца утолщается и требует больше питательных веществ и кислорода. Развивается фиброз миокарда, что может привести к снижению растяжимости сердечной мышцы и сердечной недостаточности.
- Сердечную недостаточность — состояние, при котором сердечная мышца не перекачивает кровь должным образом, и та застаивается в легких. Это вызывает отек, который уменьшает дыхательную поверхность, и одышку даже при минимальной нагрузке.
- Ишемический инсульт, когда одна из артерий, кровоснабжающих головной мозг, перекрывается тромбом, и у человека «ломается» функция, за которую отвечал этот участок: речь, движение и так далее.
- Кровоизлияние в мозг, когда сосуд разрывается и кровь начинает пропитывать ткани мозга или гематома начинает давить на него. Геморрагический инсульт, как правило, тяжелее ишемического.
- Ишемическую болезнь сердца, ведущую к инфаркту миокарда, стенокардии и стентированию коронарных артерий.
- Мерцательную аритмию, которая развивается из-за фиброза левого желудочка и левого предсердия.
- Хроническую болезнь почек и терминальную стадию почечной недостаточности.
Гипертония и деменция
Отдельно Алексей Утин подчеркнул еще одно пугающее осложнение гипертонии. Болезнь является одним из ключевых факторов риска раннего развития деменции. Чем раньше пациент начинает терапию гипертонии, тем ниже этот риск. По словам врача, совсем без препаратов для снижения артериального давления обойтись не получится, но существуют методы работы с этим без лекарств.
Как снизить давление без таблеток
Эксперт апеллирует к новому исследованию, проведенному группой ученых под руководством Ричарда Казибве из Медицинской школы Университета Уэйк Форест. Они пришли к выводу, что физическая нагрузка высокой интенсивности чаще раза в неделю снижает риск деменции у гипертоников.
Также Алексей Утин обращает внимание на связь неподвижного образа жизни и риска развитии деменции. Согласно исследованию международной группы ученых, риски растут вдвое, если человек ведет сидячий образ жизни более десяти часов в сутки. Физические упражнения способствуют формированию новых нейронных связей за счет стимуляции синтеза сигнальных молекул.
Помимо физической активности, включающей отказ от лифта в пользу лестницы и пешие прогулки, доктор Утин рекомендует для снижения артериального давления следующие действия:
- снижение веса здоровыми методами;
- правильное питание: DASH-диета на основе средиземноморской с существенным ограничением соли;
- управление стрессом;
- ограничение употребления алкоголя;
- нормализация сна;
- отказ от курения.