Как по окружности вашей талии определить риск диабета и болезни Альцгеймера
У людей выделяют два основных типа жировой ткани — подкожную и висцеральную. Обе эти разновидности стратегических запасов нужны организму на случай голода и холода, либо других стрессовых нагрузок.
В то же время, излишняя жировая ткань, накапливаемая годами может привести к различным заболеваниям. Если подкожный жир главным образом представляет собой опасность в плане проблем с суставами из-за того, что скелет человека не предназначен для такой тяжести, то тот, который находится глубже вызывает большую тревогу у медиков.
Самый опасный жир
Висцеральный жир — это жировая ткань, которая окружает наши внутренние органы — сердце, печень, кишечник и другие. Его невозможно удалить методом липосакции. Согласно последним исследованиям, именно этот тип жировых накоплений свидетельствует о высоком риске некоторых заболеваний, в частности, диабете и болезни Альцгеймера.
Наибольшее количество висцерального жира находится в брюшной полости, поэтому медики разработали простые методы определения его количества. В отличие от подкожного, его не видно снаружи и нередко бывает так, что фигура человека кажется если не стройной, то вполне укладывающейся в понятие нормальной, но на самом деле он внутри носит мину замедленного действия.
Как выяснить, сколько висцерального жира в теле
Самый простой способ определить количество висцерального жира, это измерить окружность талии. Для этого нужно сбоку нащупать нижнее ребро и верхнюю часть таза — крыло подвздошной кости. Посередине между ними проходит линия, где должен располагаться портняжный метр.
Не стягивайте его и не пытайтесь измерить талию, втянув живот. Такие показания не будут достоверными. Для людей худощавого телосложения «безопасный» объем талии 88 см у женщин и 100 см у мужчин. У тех, кто имеет более плотное телосложение, надо добавить, соответственно полу, 3 и 2 см.
Это измерение весьма приблизительное. Есть еще более точный показатель количества висцерального жира, но тут уже надо воспользоваться калькулятором. По определению ВОЗ, абдоминальное ожирение соответствует соотношению талии и бедер свыше 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин. Окружность бедер измеряется параллельно полу по самой выпуклой точке ягодиц.
Можно ли узнать точный процент мышц и жира
Если вы желаете знать наверняка, грозит ли вам гипертония, диабет, инсульт или болезнь Альцгеймера, то проще всего сходить на МРТ. Ученые доказали, что благодаря этому методу можно увидеть, как организм человека откладывает «запасы на черный день». В эксперименте, проведенном сотрудниками британского Имперского колледж, приняли участие 800 человек.
С помощью магнитно-резонансной томографии ученые составили персональные карты участников, на которых было видно, как распределяется жир в их телах. Выяснилось, что 45% женщин и примерно 60% мужчин с нормальным индексом массы тела (ИМТ от 20 до 25) имели повышенный уровень висцерального жира. Среди таких людей, которые кажутся худыми, были даже профессиональные модели, заявил руководитель исследования Джимми Белл.