Как уменьшить риск инсульта лежа: самый простой способ защитить мозг
Инсульт, по оценкам ВОЗ, занимает второе место в списке причин смертности людей. Это нарушение кровообращения в мозге наблюдается в среднем у 2,5 тысячи на 1 миллион людей во всем мире, и лишь 10 процентов из них возвращаются к работе.
Конечно, две трети случаев инсульта врачи фиксируют у людей старше 65 лет, но это не повод относиться легкомысленно к своему здоровью. Многие знают, что правильное функционирование организма зависит от физической активности и правильного питания. Но ученые нашли и более легкие способы профилактики инсульта.
Принятие ванны
Японский центр общественного здравоохранения начал в 1990 году исследование, в котором приняли участие более 61 тысячи взрослых людей среднего возраста (от 45 до 59 лет). Привычки каждого были отмечены в анкете, а наблюдение за состояние здоровья специалисты вели вплоть до его смерти или до окончания эксперимента.
В результате наблюдений ученые пришли к выводу, что ежедневное принятие горячей ванны снижает риск развития инсульта на 25−28 процентов. Причем, как отмечает доктор Адольф Хаттер из Гарвардского университета, достаточно, чтобы температура воды была лишь немного выше, чем температура тела. Благодаря этому расширяются кровеносные сосуды.
Однако, прежде, чем начать профилактику с помощью ванн, стоит проконсультироваться с врачом, потому что у этого способа есть противопоказания.
Дополнительный час на сон
О том, что ожирение способствует развитию диабета, не знает лишь тот, кто совершенно не интересуется своим здоровьем. Но вот о том, что одно из сопутствующих лишнему весу заболеваний — инсульт, известно немногим.
Одним из самых распространенных видов инсульта называют геморрагический. Он представляет собой кровоизлияние в мозг: в результате резкого повышения артериального давления лопается сосуд. Не секрет, что у людей с большим количеством висцерального (абдоминального) жира часто наблюдается артериальная гипертензия.
Но как сон может помочь в этом случае? Как выяснили исследователи из Висконсинского университета в Мэдисоне, люди, которые увеличили продолжительность сна до 8,5 часа, похудели в среднем на 500 граммов, а те, кто недосыпал, набрали 400 граммов.
И произошло это не из-за того, что люди не ели на протяжении того времени, пока спали, а в первую очередь — из-за снижения выработки гормона стресса (кортизола) и уменьшения синтеза гормона голода (грелина), что позволяет избежать перееданий. Так что вывод напрашивается сам собой: нормальная длительность сна способствует борьбе с ожирением, и как следствие, это хорошая профилактика инсульта.