Какие показатели здоровья должен контролировать каждый человек в 30 и 60 лет?

Стоит знать общий уровень холестерина, холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Самым важным значением является ЛПНП, повышенный уровень которого может говорить о риске развития ишемической болезни сердца или атеросклероза. Вероятно, врач может назначить вам терапию, если показатель превышает 190 мг/дл; вам от срока до 75 лет; у вас диабет, высокий риск сердечных заболеваний или инсульта, а уровень ЛПНП выше 70 мг/дл.

Если у вас высокое кровяное давление, сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь, а это со временем может повредить стенки кровеносных сосудов и привести к атеросклерозу. Как отмечает доктор Септимус, гипертония может вызвать осложнения: сердечный приступ и инсульт, повреждения внутренних органов, включая мозг и почки.

Нормальное артериальное давление составляет менее 120/80 мм рт. ст. Однако многое зависит от ваших индивидуальных обстоятельств. Например, если вам в районе 35 лет и слегка повышенные показатели, скорее всего вам стоит изменить образ жизни. Если вам шестьдесят и ваш отец умер от сердечного приступа, вероятно, вам стоит обратиться к врачу за терапией.

Есть несколько основных способов, которыми специалист может измерить уровень сахара в крови. Однако чаще всего используется тест на гемоглобин A1c. По словам Септимуса, «это немного грубый инструмент, и он не рассказывает всю историю, но обычно это лучшее, на что можно опереться». Исследование усредняет уровень сахара в крови за последние два-три месяца и используется для диагностики диабета второго типа и преддиабета.

Базальный уровень метаболизма измеряет минимальное количество энергии, необходимое организму для функционирования в состоянии покоя. Знание этого показателя позволяет определить, достаточно ли вы едите, чтобы поддерживать основные потребности тела, и корректировать рацион и режим тренировок. Для начала можно использовать один из множества онлайн-калькуляторов, которые сделают выводы на основе вашего возраста, роста, веса и пола.

Это очень важный показатель, который может много сказать о вашей функциональности в старости. По сути сила хвата — это то, насколько сильны ваши руки и предплечья. Если все в порядке, с возрастом вы сможете самостоятельно открывать банки, поднимать тяжелые предметы и ловить себя при падении. Слабый хват связан с диабетом, болезнями сердца, снижением когнитивных способностей, более высоким риском смертности и худшим качеством жизни.

Почему именно витамин D? Он играет важную роль в поддержании прочности костей и профилактике остеопороза, а также может укрепить иммунную систему. С возрастом способность организма преобразовывать солнечный свет в витамин D снижается. Это особенно важно для тех, у кого темный оттенок кожи; для тех, кто проживает в районах, где мало солнечного света; для людей с большой массой тела.