Найдена еще одна вредная привычка, повышающая сахар в крови во время сна

Включение телевизора или прикроватного светильника на ночь может оказать небольшое влияние на ваш сон. Однако этого достаточно, чтобы повлиять на механизмы поддержания уровня сахара в крови в пределах нормы.

Предыдущие популяционные исследования показали, что люди, которые спят со светом или телевизором в спальне, чаще страдают избыточным весом или диабетом 2 типа. Но такие исследования не могут сказать, является ли свет причиной плохого здоровья. Теперь исследование Филлис Зи из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго и ее коллег подтверждает идею о том, что связь является причинно-следственной, и дает представление о возможном механизме.

Ее команда исследовала этот механизм, попросив 20 здоровых добровольцев провести две ночи в их лаборатории сна. В первую ночь все участники спали в очень темной комнате. Вторую ночь они провели при уровне освещения 100 люкс, что эквивалентно включенному телевизору или прикроватному светильнику или яркому уличному освещению, которое пробивается сквозь тонкие занавески.

По утрам команда Зи исследовала контроль уровня сахара в крови у всех добровольцев, используя два общих теста: один из них измерял комбинированные уровни глюкозы и инсулина после пробуждения, а другой включало введение людям дозы глюкозы и регистрацию их реакции на инсулин.
У людей, которые спали в тускло освещенной комнате во вторую ночь, уровень сахара в крови контролировался несколько хуже, чем в первую ночь, когда в комнате было почти темно. «Они думали, что хорошо выспались, но ваш мозг знает, что свет горит», — говорит Зи.

Люди, которые провели две ночи в темных условиях, практически не изменились в контроле уровня сахара в крови.

Однако результаты эти результаты должны быть подтверждены в более крупном исследовании, говорит Джим Хорн, который до недавнего времени руководил лабораторией сна в Университете Лафборо в Великобритании. «Нельзя сказать, что, выключив телевизор, люди похудеют», — говорит ученый. Но то, что вы выспитесь лучше, это факт — в других исследованиях доказано, что ночное освещение влияло на выработку гормона сна мелатонина.