Не в мускулах счастье: как бороться с мышечной дисморфией
И к тому времени, когда он вернулся в школу, его вес почти удвоился. Бывший мускулистый спортсмен хотел вернуть себе уважение сверстников, поэтому начал сидеть на диете и заниматься спортом.
Он стал больше тренироваться и есть. Ситуация вышла из-под контроля на первом курсе колледжа. «Весь год я занимался в зале, тренировался два-три раза в день. Я был там буквально все время. И всякий раз, когда из-за истощения я не мог тренироваться, я запирался в комнате, обжирался и ни с кем не разговаривал», — рассказывает он.
Его жизнь вращалась вокруг мускулистости.
Клиницисты выявили симптомы такого рода одержимости в 90-х годах. Они придумали для этого термин «бигорексия», предполагая противоположность анорексии. Теперь большинство экспертов предпочитают «мышечную дисморфию», поскольку больные МД не обязательно борются с расстройством пищевого поведения.
Тем не менее, для состояния, которое так долго изучается, многое остается неизвестным. Относительно немногие мужчины с МД обращаются за помощью к врачу или терапевту. И несколько хорошо организованных исследований сравнивали или обосновывали варианты лечения.
Около 30 процентов людей с расстройствами пищевого поведения в настоящее время составляют мужчины. Но, несмотря на этот прогресс, культурные барьеры на пути принятия мужчин, зацикленных на мускулистости, остаются.
Люди не испытывают сочувствия к тому, кто выглядит угрожающе. Это парадокс мышечной дисморфии — у вас есть мужчины, которые большие и мускулистые, что предполагает уровень доминирования и угрозы. Но внутренне мужчины чувствуют себя невероятно уязвимыми.
«Социальные сети сыграли опасную роль. Когда я публиковал хорошую фотографию своего тела, лайки, которые я получал, слишком сильно влияли на меня. Жизнь превращалась в кошмар, если фото не соответствовало ожиданиям. Это было не просто потому, что моя рука выглядит маленькой на этой фотографии — моя рука выглядит маленькой, и я не выгляжу мужественно, и поэтому я должен умереть».
Близкий друг заставил Майкока обратиться за помощью. Вскоре после этого он начал посещать терапевта. Некоторые из старых компульсий все еще остались, но Майкок обрел покой, будучи более честным с самим собой и окружающими, разрабатывая стратегии управления своими побуждениями и переориентируя свои цели в фитнесе на функциональность и спорт, а не на эстетику.
В настоящее время Майкок возглавляет организацию по охране психического здоровья под названием MyoMinds, выпускает подкаст и работает над созданием учебных курсов, чтобы помочь физиотерапевтам, тренерам и врачам понять и распознать состояния психического здоровья, которые обычно влияют на занимающихся спортом — все это направлено на улучшение состояния здоровья мужчин.
«Я заметил, что когда я делился своими чувствами о своем теле, еде и упражнениях со своими друзьями и приятелями по спортзалу, почти все они говорили, что у них схожие мысли», — говорит он.
Как лечат мышечную дисморфию?
Для лечения мышечной дисморфии используют когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь мужчинам взять под контроль повторяющееся поведение, разработать стратегии взаимодействия с другими людьми и исправить ошибки в своих мыслях.
Марк Коулман, 53-летний основатель и генеральный директор агентства по разработке программного обеспечения в Филадельфии, поднимает тяжести уже три десятилетия.
«Когда мне было 20, я не мог достаточно быстро накачаться. Когда я посмотрел в зеркало, увидел только этого худощавого человека. Я хотел быть больше, чем я был».
Переломный момент наступил, когда он вывихнул плечо. Он не мог поднять руку над головой и испытывал постоянную боль, но продолжал поднимать.
Часто наши компульсии меняют форму, а не исчезают. Эти проблемы не решаются сами собой, если мужчины не говорят о них. Мужчины с расстройствами образа тела, такими как МД, могут получить помощь только в том случае, если будут честны и обратятся к профессионалам.