Выяснилось, что сон менее 6 часов может привести к преждевременной смерти
Ученые из Медицинского колледжа штата Пенсильвания провели масштабное исследование, оценивая сон и наблюдая за состоянием здоровья 16 тысяч взрослых (в возрасте от 20 до 74 лет) в течение двух десятилетий.
Согласно результатам их работы, опубликованной в издании Journal of the American Heart Association, у недосыпавших людей (сон менее шести часов каждую ночь) с такими заболеваниями, как гипертония или диабет второго типа, вдвое увеличивался риск сердечного приступа или инсульта со смертельным исходом.
Недостаток сна также связан с повышением уровня стрессом, ухудшением настроения и ожирением.
Вы, конечно, в курсе, что недосып негативно влияет на вашу физическую форму и достижения в тренажерном зале. Восстановление критически важно при любой тренировочной программе, какой бы ни была ее цель — похудение, развитие силы или выносливости, набор мышечной массы. Только во время сна организм ремонтирует себя и перестраивается. Вы можете сколько угодно ходить на массажи или применять иные восстановительные практики, но без достаточного количества сна каждую ночь ваше тело рано или поздно начнет разрушаться.
«Мы знаем, что существует выраженная связь между сном и функционированием иммунной системы, — говорит ведущий автор исследования Хулио Фернандес-Мендоза. — У недосыпающих людей повышается уровень системных воспалений».
Для поддержания здоровья необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Но в современном мире слишком деловые люди могут уделять на сон лишь 5–6 часов. Исследователи же поставляют нам все больше данных, которые заставляют задуматься и пересмотреть свои взгляды на значение режима сна.