Эксперты рассказали, как снизить биологический возраст. Для этого не нужно тратить 2 миллиона в год, как Брайан Джонсон
Биохакер Брайан Джонсон тратит около 2 миллионов долларов, чтобы остановить старение и омолодить свое тело. По словам бизнесмена его строжайшая диета, медицинские процедуры и строгий график жизни действительно работают, а часть его органов значительно моложе, чем у людей его возраста.
Однако какими бы впечатляющими ни были результаты Брайана Джонсона, далеко не у всех есть лишние 2 миллиона долларов в год, чтобы повторять за известным предпринимателям. Нужны способы попроще и подешевле, но с доказанной эффективностью. И такие есть. Часть из них банальна, но эти советы действительно работают и продлевают жизнь.
Сохраняйте мышцы
Человек теряет около 5% мышечной массы каждые 10 лет после наступления 30-летия. А мышцы нужны нам для поддержания здоровья. Без достаточной мышечной массы начинаются проблемы со спиной, суставами, сердцем, лишним весом. Перечислять можно еще долго.
Поэтому интенсивные силовые тренировки — лучший друг человека, который хочет сохранить свое здоровье на долгие годы, а лучше — немного снизить свой биологический возраст.
Игнорируйте модные диеты
В основе любой диеты лежит 1 принцип — дефицит калорий. Однако многие современные диеты стремятся к созданию слишком сильного дефицита для быстрой потере массы. А чтобы эффект был еще нагляднее, призывают отказаться от соли, чтобы из организма вышла вода, и вес стал меньше.
Игнорируйте такие диеты. Никакого проку от них нет и не будет. Только вред. Лучше питаться сбалансированно, терять лишние килограммы очень медленно, но получать качественную массу и сохранить свое здоровье на долгие годы.
Следите за здоровьем зубов
Современные исследования показывают, что люди, у которых нет проблем с ротовой полостью, меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Тех, кто не мучается от кариеса и болезни десен, не мучают инфаркты и инсульты.
Поэтому чистите зубы утром и вечером, каждые полгода ходите к стоматологу и не стесняйтесь удалять то, что уже не получается спасти. Сердечно-сосудистая система скажет вам спасибо.
Высыпайтесь
Полноценный ежедневный сон без излишеств — отличный вариант для тех, кто хочет сохранить свое здоровье на долгие годы. Систематический недосып приводит к серьезным проблемам с сердцем, сосудами, обменом веществом и много чем еще.
Поэтому выясните точно, сколько вам нужно спать для крепкого здоровья и старайтесь придерживаться этой нормы. А еще ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это очень полезно для вашего здоровья.
Защищайтесь от солнца
Избыток ультрафиолета опасен для глаз и кожи, поэтому используйте солнцезащитный крем и очки, когда выходите на улицу. Пусть у вас не будет прекрасного загара, однако кожа начнет стареть значительно медленнее.
С глазами похожая история. Слишком яркий свет может навредить, поэтому в особо солнечные дни старайтесь надевать очки. С ними находиться на улице будет значительно приятнее и безопаснее.
Перестаньте тратить деньги
Звучит странно, но специалисты призывают не тратить деньги на всевозможные чудо-лекарства для долголетия. Большинство таких добавок — бесполезны или вредны. Поэтому потратьте сбережения на что-то более приятное.
А если так сильно хочется вложиться в БАДы, то сначала сдайте анализы в больнице. Так вы выясните, чего действительно не хватает вашему организму и примете правильное решение о покупке тех или иных препаратов.
Тренировка для здоровья и долголетия: 5 упражнений, которые нужно выполнять каждый день
Женщина рассказала о секретах долголетия: там ни слова о спорте или правильном питании