Ученые назвали опасное последствие сидячего образа в детстве: у ребенка будет страдать печень
Ученые из университета в восточной Финляндии обнаружили, что малоподвижный образ жизни в детстве значительно опаснее, чем мы думали раньше. Помимо уже известных заболеваний, он может привести к жировой болезни печени и к циррозу уже в юном возрасте.
Научная работа была основана на данных о подвижности и состоянии здоровья 2684 детей. Ежедневная физическая активность участников с 11 до 24 лет отслеживалась с помощью акселерометров — приборов, фиксирующих передвижение объекта в пространстве. По достижении испытуемыми 17 и 24 лет участники прошли ультразвуковое сканирование печени для определения признаков рубцевания и других повреждений.
Стоит отметить, что большая часть испытуемых вела не самый активный образ жизни. В среднем дети, участвовавшие в исследовании, проводили по шесть часов в день сидя. В подростковом и молодом возрасте количество пассивно проводимого времени увеличилось до девяти часов. Это не рекордные показатели, однако все равно очень низкая активность.
Нормой считается 6 часов малоподвижного образа жизни в день. Ученые полагают, что такое количество времени не сможет серьезно навредить здоровью. А вот все, что сверх этого количества — серьезная нагрузка на здоровье ребенка в будущем. В частности, на здоровье печени.
Ученые выяснили, что каждые полчаса сверх шести повышают риски развития жировой болезни печени на 15%. А ведь это заболевание выступает одной из ведущих причин развития цирроза. Следовательно, любая мало мальски серьезная нагрузка на печень в зрелом возрасте может привести просто к катастрофическим последствиям для человека.
К счастью, те же ученые нашли надежный вариант снизить вероятность развития цирроза. При этом необязательно отказывать себе в сидячем образе жизни сверх нормы. Так ученые установили, что каждые дополнительные полчаса физической активности (помимо рекомендуемых трех часов) низкой интенсивности снижали этот риск на 33%.
Так что два часа малоактивного образа жизни очень легко компенсировать всего часом активности. И речь совершенно необязательно идет об изнурительной тренировке в зале. Лучшая нагрузка для человека, который хочет просто поддерживать себя в тонусе — ходьба или бег.
Первый вариант хорош, если у вас избыточная масса тела, нет опыта, а показатели выносливости оставляют желать лучшего. Второй вариант подходит опытным спортсменам, которые хотят большего.
Поэтому выходите с детьми на прогулку, если не хотите, чтобы в будущем ребенок столкнулся с заболеваниями печени. Всего час активности поможет компенсировать два лишних часа за компьютером.