Больше не отсыпаемся: названа неожиданная опасность длительного сна
Исследователи из Исландии обнаружили, что у пожилых людей, которые спят больше 9 часов в сутки или предпочитают отдыхать днем более 90 минут, риск развития инсульта на 85% выше, чем у тех, кто спит умереннее.
Исследование было основано на данных другого крупного проекта под названием Nordic Health Research. Оно охватило около 32 тысяч человек без серьезных заболеваний, средний возраст которых составил 62 года.
В течение 6 лет исследователи следили за огромным количеством людей. Ученые собирали данные об их здоровье, активности в течение дня, истории болезни, а также о среднем количестве сна в сутки. Очень скоро выяснилось, что у тех, кто спал более девяти часов в сутки (24% участников) или отдыхал днем более 90 минут (8% участников), риск инсульта был на 85% выше по сравнению с теми, кто спал в пределах семи-восьми часов.
На основе этих данных ученые сделали выводы, что длительный сон может быть связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Причем очень существенно. Так, у участников, которые превышали рекомендуемые нормы продолжительности ночного отдыха, риск инсульта был повышен на 23%. Длительный дневной сон также оказался опасным: отдых более полутора часов увеличивал вероятность сосудистых нарушений на 25%.
Но важно сделать несколько оговорок. Связь между длительным сном и развитием сердечно-сосудистых заболеваний вовсе не означает, что именно сон провоцирует развитие того же инсульта. Вполне вероятно, что у людей, которые спят долго на генетическом уровне есть предрасположенность к развитию болезней сердца и сосудов. А длительный сон — защитный механизм, помогающий отсрочить наступление опасной болезни.
Помимо этого нужно помнить, что все люди индивидуальны. И организму некоторых людей недостаточно «нормальных» 7-8 часов, чтобы полностью восстановиться. Если же человек недосыпает, у него также растут риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. А вдобавок прибавляются и другие проблемы.
Поэтому нет смысла паниковать из-за выводов ученых из Исладнии. Результаты исследования еще не говорят о том, что те, кто любят поспать подольше, обязательно столкнутся с проблемами. Вполне вероятно, что взаимосвязь вовсе не такая очевидная, как нам может показаться.
Впрочем, это не означает, что можно забить на здоровье сердечно-сосудистой системы. Следить за ее здоровьем нужно. Но для этого достаточно регулярно посещать врачей, заниматься умеренными физическими нагрузками и следить за питанием. Это даст невероятный эффект.