Раскрыт секрет ожирения у зумеров: нужно раньше ложиться спать

Позднее засыпание приводит к тому, что утром молодые люди чувствуют упадок сил и вялость. В итоге в течение дня организм пытается добирать энергию из углеводов, поэтому подростки испытывают повышенный аппетит. Также недосыпание и недостаток энергии способствуют сидячему образу жизни.

«Задержка режима сна — это нормально в период полового созревания и подросткового возраста, однако некоторые подростки так поздно ложатся спать, что нарушают цикл день-ночь, свой социальный график и обязанности», — отметил автор исследование Хулио Фернандес-Мендоса, профессор и клинический психолог в Университете штата Пенсильвания.

Данные ученых подтверждают теорию, что отсутствие нормального режима сна может быть связано с расстройствами пищевого поведения и недостатком физической активности. Все это способствуют развитию «эпидемии ожирения» и росту сердечно-сосудистых заболевания у молодых людей.

В исследовании приняли участие 377 подростков из школы штата Пенсильвания, которые как минимум три ночи занимались актиграфией дома и одну ночь – лабораторной полисомнографией. Эти тесты помогли рассчитать среднюю точку сна. Также ученые замеряли физическую активность подростков, а уровень потребления углеводов фиксировали при помощи опросов.

Ученые отмечают — чтобы установить режим сна и бодрствования потребуется много времени и внимания. Необходимо приучить себя к раннему засыпанию каждый день, без пропусков. Чаще всего люди понимают ценность здорового сна только с возрастом, поскольку в юности им кажется, что они легко справляются с постоянным недосыпом. Однако на самом деле позднее засыпание негативно сказывается на здоровье даже молодого и полного сил организма.

Проведенное исследование планируют использовать для разработки ряда социальных мер, направленных на профилактику здорового сна, а также на борьбу с подростковым ожирением, отметили авторы доклада.