Залысины и «грустная осанка»: как мужчине понять, что пора ко врачу
Многие мужчины готовы покорить Эверест, починить сложный механизм, преодолеть тысячи километров ради футбольного матча любимой команды, но ни за что не пойдут ко врачу, даже если поликлиника в соседнем доме. Зачастую они откладывают визит к врачу до последнего, героически борясь с недомоганиями. Но такая стойкость может привести к серьезным последствиям. Пропущенное вовремя лечение может перерасти в хроническую болезнь или даже угрожать жизни. В последние годы набирают популярность ежегодные чек-апы, в связи с чем молодые мужчины стали куда внимательнее относиться к своему здоровью и не откладывать визит ко врачу.
В беседе с Men Today нутрициолог для взрослых Лена Романова назвала признаки проблем со здоровьем у мужчин, которые точно нельзя игнорировать. Также она объяснила, почему поддержкой иммунитета стоит заниматься не только с приходом осени, но и на протяжении всего года.
«Поддерживать иммунитет зимой – хорошо продающийся миф. Куда эффективнее в целом обращать свое внимание на здоровье еще до того, как "прибило к кровати". Самый простой способ понять, что дела со здоровьем так себе – это не сдать кровь, пройти чек-ап, а посмотреть в зеркало», — поясняет эксперт.
Признаки нездоровья мужчины:
- Лишний вес или его дефицит
- «Грустная» осанка
- Залысины и редкие волосы
- Акне
- Резкий запах пота
- Появление груди
Также Лена Романова предложила обратить внимание не только на физические признаки, но и на более тонкие настройки организма. Психологическими «маячками» о том, что у мужчины могут быть проблемы со здоровьем могут быть:
- Апатия
- Отсутствие мотивации
- Истерики
- Манипуляции
- Капризы
«Вот это все более наглядно показывает нездоровье, чем абстрактный "иммунитет", которые мужчины любят "поднимать" шипучей аскорбинкой или уже "лечить" нурофеном», — отмечает Лена Романова.
Что важно для мужского здоровья:
1. Сон. Ложиться спать до 23:00 – единственный способ поддержать гормональный баланс после 30 лет, убрать тягу к сладкому и алкогольному, быть энергичным в течение всего следующего дня. И, конечно, поддержать иммунитет.
2. Питание. Пересмотреть свой рацион в сторону белковой пищи, но важно, не обезжиренной, а полноценной: кусок мяса, кусок рыбы, субпродукты, яйца, не стоит бояться холестерина – ведь из него синтезируется все половые гормоны. А для лучшего усвоения белко-жировой пищи есть овощи и зелень в каждый прием пищи. А вот макароны, хлеб, сладкое, сою стоит сократит – все это забирает здоровье.
3. Уметь замечать стресс и его «выводить» – самое простое через физическую активность и секс, который у мужчин среднего возраста должен быть не реже 2 раз в неделю. Это еще и профилактика простатита, и проблем с сердечно-сосудистой системы.
Также нутрициолог рекомендует регулярно сдавать анализы для контроля основных показателей организма.
- Общий анализ крови
- ТТГ
- Т4 свободный
- АСТ
- АЛТ
- Общий белок
- Инсулин
- Глюкоза
- Гомоцистеин
- Липидограмма
- Общий билирубин
- Витамин Д
Результаты лабораторных исследований необходимо показать своему врачу, который примет решение о назначении лечения или поможет скорректировать питание и режим физической нагрузки.