Поход на концерты и кофе: какие привычки ведут к деменции

Не секрет, что алкоголь в целом оказывает губительное воздействие на организм, в том числе и на мозг. Однако согласно исследованию 2022 года, даже небольшие дозы, такие как бокал вина или пива в день, способны нанести значительный вред и состарить мозг сразу на 10 лет. При этом однократное употребление бокала вина старит мозг на 2 года.

Иное же исследование, в котором приняли участие 40 тысяч жителей Великобритании, показало, что употребление алкоголя входит в топ-3 фактора риска развития деменции. На первом месте находится сахарный диабет, а на втором — загрязненный воздух.

Как говорят исследователи, громкие звуки, которые чаще всего сопровождают концерты, ведут к ухудшению слуха, что в свою очередь негативно влияет на мозг и повышает риски развития деменции. При этом фактором риска также является громкая музыка в наушниках.

«Если вы подвергаетесь воздействию громкого шума в течение длительного времени (или у вас запланированы выступления на ближайшие месяцы), при необходимости надевайте защитные наушники», — посоветовал доктор Тим Бинленд из Общества Альцгеймера.

Недостаток сна нередко ведет к раздражительности, угнетению когнитивных функций, а в долгосрочной перспективе может также способствовать развитию деменции. Так, согласно одному из исследований, результаты которого приводит Mirror, у тех, кто спал меньше 6 часов в сутки, риски развития этого заболевания повышались на 30 процентов в сравнении с теми, кто спал больше 7 часов. Предполагается, что во время сна из мозга выводятся токсичные белки, которые способствуют деменции.

Ученые из США выяснили, что у людей, которые страдают от одиночества (в исследовании принимали участие взрослые граждане страны), концентрация кортикального амилоида была значительно выше, чем у тех, кто регулярно видится с друзьями и имеет вторую половинку. Это вещество является маркером, который используют для диагностики деменции. Таким образом одиночество является еще одним фактором развития этой болезни, так как у людей, предпочитающих уединенный образ жизни, мозг стареет быстрее, добавил доктор Эстер Уолтон из Университета Бата.

О вреде и пользе кофе для здоровья ученые спорят достаточно давно. В небольших дозах этот напиток действительно способен оказывать благотворное влияние на человеческий организм, однако согласно исследованию, которое ранее появилось в Nutritional Neuroscience, у тех, кто выпивал больше шести чашек кофе в день риски развития деменции повышались на 53 процента в сравнении с теми, кто не злоупотреблял этим напитком. При этом у первой группы также отмечалось уменьшение объема мозга, особенно в области, которая отвечает за память.

Согласно данным Общества Альцгеймера, физическая активность способна снизить риск развития деменции на 28 процентов. При этом для профилактики заболевания не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно будет ходьбы в течение дня.

«Исследования показали, что регулярная физическая активность — один из лучших способов снизить риск развития деменции. Частично это касается более здорового образа жизни: физических упражнений, здорового питания и так далее», — отметил доктор Бинленд.

Согласно исследованиям 2023 года, в среднем люди тратят по 7 часов в сутки на скроллинг лент соцсетей. Казалось бы, что в этом такого, однако ученые предупреждают, что такие действия оказывают значительное влияние на мозг и ведут к так называемой «цифровой деменции». Конечно, официально этого диагноза не существует, но среди его симптомов проблемы с краткосрочной памятью, трудности с запоминанием слов, проблемы с концентрацией внимания и невозможность работать в режиме многозадачности.

Как подчеркнул доктор Бинленд, более четырех часов экранного времени в день связаны с повышенным риском развития деменции: «Мозг подобен любой другой мышце: чтобы поддерживать его в тонусе, вам нужно нагружать и его. В этом могут помочь головоломки, которые стимулируют мозг, создавая "когнитивный резерв" более сильных нервных путей».