Фитнес-тренер из Великобритании рассказал как похудел на 6 килограмм с помощью пиццы
Персональный тренер из Великобритании решил доказать на своем примере, что для потери лишнего веса не нужно отказываться от вкусной и не всегда здоровой пищи. В течение 31 дня парень ежедневно ел пиццу, но все равно смог сбросить 6 килограмм жира. Как ему это удалось?
18-летний Джейден Ли решил каждый день в январе съедать по одной пицце, чтобы доказать: вам не нужно отказываться от обработанных продуктов в стремлении привести себя в форму. Результат красноречиво свидетельствует об успешности такого подхода и объяснить это очень просто: Джейден Ли понимает, как работает человеческий организм.
Почему мы набираем вес?
Принято считать, что человек набирает вес из-за вредных продуктов. Такое умозаключение возникает из-за того, что питаясь такими вкусными, но вредными продуктами, мы очень быстро теряем привлекательную форму.
Но это фатальная ошибка восприятия: вес растет из-за профицита калорий. И так уж получилось, что вредные продукты содержат много сахара и жиров, а как следствие, калорий из-за которых к нам прилипает лишний жир.
Однако если вы будете питаться фастфудом, но соблюдать строгий дефицит калорий, никакого набора веса не будет. Едва ли это полезно для здоровья, но похудеть на пицце и мороженом очень даже реально, если следить за количеством калорий.
Как питался фитнес-тренер?
Пицца — это вкусно, но в ней едва ли есть все нужные вещества для того, чтобы организм чувствовал себя здоровым на протяжении месяца. Поэтому неудивительно, что у Джейдена Ли была особая диета, включающая в себя необходимое для усердных тренировок количество белков.
Он сочетал пиццу с блюдами, богатыми белком. Например, с банановыми протеиновыми блинами, шоколадно-белковой овсянкой, яичницей с овощами и бубликами с арахисовым маслом, бананом и медом.
«Я ел богатую питательными веществами и белком пищу в больших объемах, чтобы чувствовать себя удовлетворенным», — рассказал Джейден Ли журналистам.
Как тренировался?
Помимо классических силовых тренировок, парень начал активно практиковать кардио. Он старался проводить на дорожке минимум 45 минут в день, чтобы ускорить процесс похудения. Учитывая, что в течение всего одного месяца он похудел на 6 килограммов, это определенно дало свои плоды.
Стоит ли повторять такой эксперимент?
Из опыта Джейдена Ли можно действительно вынести много полезного: необязательно вводить жесткие ограничения, чтобы худеть. Вам достаточно считать калории и регулярно заниматься спортом для прогресса.
Но добавим ложку дегтя: парень занимался ежедневно (это его работа), высчитывал каждую калорию и по 45 минут в день проводил на дорожке (помимо часовой силовой тренировки). Много ли людей с лишним весом вы найдете, которые готовы к такому жесткому режиму для похудения? Едва ли.
Горькая правда заключается в том, что похудеть, как Джейден Ли у вас не получится при всем желании, если до этого не приходилось считать калории и усердно работать в зале. Но прогресс все равно будет, если вы начнете регулярно заниматься спортом и чуть пристальнее следить за диетой.
6 продуктов для эффективного похудения: добавьте их в ваш рацион, если вы на диете
Куда уходит лишний вес во время похудения: узнайте мнение ученых