Откажитесь от кофе, алкоголя и ибупрофена: как не получить тепловой удар во время отпуска
Зачастую многие туристы во время отпуска, дорвавшись до моря и солнца, стараются как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Они переживают, что упустят хотя бы одну минуту хорошей погоды прежде чем им придется вернуться в офис. В связи с этим некоторые пренебрегают правилами безопасного времяпровождения на солнце. Специалисты дали несколько советов тем, кто отправляется в отпуск на летний курорт, пишет Daily Mail.
Температура необязательно должна сильно превышать климатическую норму, чтобы человек почувствовал недомогание. Риски увеличиваются, когда столбик термометра превышает 25 градусов. В первую очередь это касается стран с влажным и жарким климатом.
Наиболее уязвимые группы населения
Внимательно относится к своему самочувствию в жару следует лицам пожилого возраста, людям, страдающим ожирением или имеющим инфекции, поскольку эти состояния мешают организму регулировать температуру тела.
Однако главный фактор риска, который многие не учитывают – неприспособленность к жаре. Например, если турист приезжает из туманного и дождливого региона в солнечную и жаркую страну с высоким уровнем влажности. Наш организм рассчитан на функционирование при температуре около 37°C. Ферменты и белки, которые так важны для таких процессов, как передача нервных сигналов по всему телу, начинают разрушаться, при температуре выше этого показателя.
Признаки теплового удара
Часто первым признаком теплового удара является спутанность сознания, поскольку клетки мозга наиболее чувствительны к изменениям температуры. Другие признаки:
- Головокружение
- Тошнота
- Пульсирующая головная боль
- Учащенный пульс
- Красная кожа
- Обморок
Белки в мышцах начинают расщепляться и попадать в кровь, что приводит к повреждению почек. Недостаток жидкости также играет свою роль: за час может выделяться до 1,5 литров жидкости, что приводит к обезвоживанию и уменьшению объема крови, что затрудняет поддержание нормального артериального давления.
Как избежать теплового удара
Если вы планируете отпуск в жарких условиях, крайне важно акклиматизироваться к жаре, поэтому посещение сауны перед отпуском может стать невероятно эффективной профилактической стратегией.
- Избегайте пребывания на солнце, когда температура достигает 30°C, выходите на улицу рано утром или ближе к вечеру.
- Тепловой удар идет рука об руку с обезвоживанием, поэтому нужно пить как можно больше воды. Избегайте кофе и алкоголя.
- Носите шапку, намоченную в прохладной воде.
- По возможности следует также избегать противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, поскольку ни могут ухудшить функцию почек и повредить кишечник.