Секрет долголетия: эксперты рекомендуют 5 добавок, продлевающих жизнь
Директор Института исследований старения Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна Нир Барзила заявил издательству Business Insider, что отмечает полезность некоторых добавок для организма.
В контексте старения Барзилай и другие ведущие эксперты по долголетию говорят, что режим приема добавок, который вам следует выбрать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, будет меняться с течением возраста.
«Это определяется биологией вашего тела», — сказала BI доктор Андреа Майер, соруководитель Центра здорового долголетия при Национальном университете Сингапура. «Не употребляйте их просто так».
Собственные исследования Майер показали ей, что многие добавки не соответствуют заявленным на этикетке требованиям и что каждый по-разному реагирует на каждую принимаемую таблетку. Она применяет очень личный и научный подход к их назначению пациентам.
Поскольку способность нашего организма усваивать питательные вещества с возрастом уменьшается, это правда, что добавки могут помочь некоторым людям определенным образом улучшить свою продолжительность жизни, если принимать их разумно. Вот пять самых модных научно обоснованных добавок и то, что они могут сделать для стареющего организма:
По мере уменьшения способности организма усваивать питательные вещества с возрастом, добавки в определенной степени помогают некоторым людям улучшить свою продолжительность жизни, при условии их разумного употребления (стоит посоветоваться с врачом).
Список из 5 научно обоснованных добавок, пользующихся популярностью:
1) Физетин. Ученые из Медицинской школы Университета Миннесоты выяснили, что естественный компонент способствует снижению уровня поврежденных клеток в организме, улучшая общее состояние здоровья и способствуя увеличению продолжительности жизни.
Физетин содержится в различных овощах и фруктах, включая огурцы, репчатый лук, яблоки, персики, киви и клубнику.
2) Коэнзим Q10. Он приносит пользу здоровью, предоставляя тем, кто употребляет его, дополнительный источник энергии и защиту клеток от повреждений.
CoQ10 представляет собой эффективный антиоксидант, который организм человека способен производить. Однако, с возрастом его содержание в крови снижается, поэтому полезно дополнительно употреблять его в виде добавки.
3) Витамин D. О нем сообщается в исследовании, проведенном учеными из Лондонской школы медицины. Результаты исследования подтвердили, что прием витамина D способствует увеличению длины теломер, которые играют важную роль в защите хромосом, связанной с процессами сохранения молодости. Кроме того, употребление витамина D в сочетании с кальцием снижает риск развития остеопороза.
4) Омега-3. Специалисты рекомендуют настоятельно включать в рацион питания жирные кислоты Омега-3 для увеличения продолжительности жизни. Эти полезные вещества можно получить из водорослей и рыбы. Они способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, что играет важную роль для продолжительности жизни.
5) Магний. Лидерами по содержанию магния, со слов Тагуи Аветовой, врача-нутрициолога, IV-терапевта, являются: семена кунжута и тыквенные семечки. Важно помнить также о минеральной воде, которая содержит магний. Дефицит магния в организме человека приводит к ускоренному клеточному старению, которое в свою очередь может способствовать развитию возрастных заболеваний или усугублять их.