Какие фрукты содержат малое количество углеводов: отвечают ученые
Не секрет, что фрукты полезны для здоровья: они содержат много питательных веществ и антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов, которые связаны с такими хроническими заболеваниями, как диабет, рак и болезни сердца. Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 годы рекомендуют взрослым употреблять около двух порций фруктов в день, сообщает U.S. News.
Однако, по словам диетолога, если вы следите за потреблением углеводов, потому что придерживаетесь диеты — будь то низкоуглеводная, высокобелковая или кето-диета — вам необходимо ограничить или воздержаться от некоторых вариантов.
Фруктовые соки, большинство сухофруктов и консервированные фрукты в сиропе содержат большое количество сахара, что не соответствует вашему режиму питания. Бананы и манго содержат относительно много углеводов, поэтому вам следует внимательно следить за порциями этих фруктов. Некоторые коммерческие смузи содержат определенные ингредиенты — например, мед, кленовый сироп или фруктовый сок с добавлением сахара, — которые будут не лучшим выбором, если вы придерживаетесь низкоуглеводного режима питания.
Читайте также: