Какие витамины нужно принимать, чтобы продлить молодость

Биохакеры тратят миллионы, чтобы сохранить молодость. Зачем?
Какие витамины нужно принимать, чтобы продлить молодость
Freepik

Люди постоянно ищут секреты долголетия. Пробуют разнообразные диеты, используют дорогостоящие лекарства с недоказанной эффективностью, замеряют количество эрекций в течение ночи, но все они без исключения сходятся во мнении, что одна из самых эффективных и доказанных добавок — это витамин D.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тот самый витамин D, который мы получаем из пищи, от солнечного света и можем купить в аптеке за копейки. Эксперт по иммунитету доктор Энтони Фаучи, исследователь проблем старения Жоао Педро де Магальяйнс и миллиардер, инвестор в области долголетия Кристиан Ангермайер рассказали Insider, что принимают добавки витамина D в разных дозировках и в разное время года.

Витамин D важен для здорового функционирования организма, однако с годами возможность его усваивать снижается. Мы получаем меньше витамина, и из-за его дефицита снижаются возможности нашего организма.

Витамин D помогает нашему кишечнику усваивать кальций из пищи, сохраняя наши кости здоровыми и крепкими. Когда мы не усваиваем достаточно кальция из пищи, наш организм использует запасы, которые хранятся в костях, чтобы удовлетворить свои потребности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Исследования неизменно показывают, что пожилые люди, принимающие добавки витамина D (от 400 до 800 международных единиц в день), значительно снижают риск переломов костей. Это очень важно, потому что пожилые люди чаще сталкиваются с повышенным риском смерти после травм и переломов. Тот же перелом шейки бедра — бич для людей в возрасте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также известно, что витамин D помогает предотвратить мышечные спазмы, уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему организма.

А сколько витамина D необходимо принимать?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, потому что многое зависит от вашего возраста, рациона, а также региона, где вы живете. Молодой человек, живущий на юге России, который любит рыбу в принципе не нуждается в специальных добавках. Солнце и пища дают ему достаточное количество витамина D.

С возрастом, когда возможности усваивать витамин, снижаются, можно подумать о добавках. Особенно, если вы живете в северных регионах России. Но чтобы вычислить оптимальную дозировку для себя, необходимо проконсультироваться с врачами.

Принцип «чем больше, тем лучше»‎ здесь не работает. Слишком большое количество витамина D может привести к опасному накоплению кальция в почках, сердце, крови и легких.