Почему не получается похудеть к лету? Специалист назвал главные проблемы худеющих

Однако даже те, кто не ставит себе невероятных целей, часто терпят крах и не достигают результатов, которые возможны. Срываются, оставляют попытки похудеть, остаются в том же весе. И это еще неплохой сценарий. Часто бывает такое, что вместо желанного похудения человек получает серьезные проблемы со здоровьем. Этого можно избежать, если не допускать нескольких распространенных ошибок. Эксперт-диетолог рассказала журналистам «Газеты.Ru» об этих ошибках.

Многие худеющие считают, что их главная проблема — продукты с жиром. Именно этот микроэлемент мешает достичь результата. Поэтому отказываются от него, не задумываясь о последствиях. Это серьезная ошибка. Жир действительно калориен. В одном грамме около 9 калорий. Но это не значит, что от него нужно отказываться.

Во-первых, жир дает еде вкус. Если от него полностью отказаться, пища будет безвкусной, а для компенсации человек начнет потреблять много сахара. Калорий точно не станет меньше.

Во-вторых, жир нужен нашей гормональной системе. Отказавшись от него, получите много проблем со здоровьем и минимальный результат. Поэтому ограничьте потребление от трансжиров, других некачественных продуктов, но оставьте в рационе жирную рыбу и орехи, оливковое масло. Разумеется, их потребление нужно контролировать, но отказываться от таких источников жиров точно не стоит.

Считается, что для похудения нужно очистить организм. И тогда дело пойдет на лад. В этом могут помочь всевозможные детокс-диеты и другие варианты ограничения в питании. Это может серьезно навредить здоровью.

Организм сам отлично справляется с очищением. Для этого есть печень и почки. Ограничив себя в питании, вы лишь столкнетесь с серьезным стрессом, который не пойдет вам на пользу.

Помните: зимой организм часто испытывают нехватку большого количества витаминов и минералов. И не нужно ограничивать его еще сильнее по окончанию зимнего периода. Ешьте разнообразно, но умеренно. Так результат будет виден лучше.

Без знаний, как работает организм, чего ему не хватает, а чего в избытке, выстроить грамотный рацион питания невозможно. Поэтому началом любого пути к идеальному телу будет поход к врачу, сдача анализов и поиск грамотного диетолога, который поможет сконструировать идеальный рацион с учетом ваших особенностей.

Не занимайтесь самодеятельностью, не ставьте эксперименты над своим здоровьем. Они могут быть простительны (далеко не всегда), когда вам 18-20 лет, но уже после 30 ваше тело будет не так охотно справляться со стрессами. А любая диета — это очень серьезный стресс.