Ученые нашли лучший способ снизить риски от сидячей работы. Нужно добавить в рацион всего один продукт
О вреде сидячего образа жизни написано множество исследований. Учеными установлено, что 8-10 часов в день в положении сидя существенно повышают риски развития многих хронических заболеваний, а также могут спровоцировать раннюю смерть.
Известно, что небольшая физическая активность — часовая прогулка или вечер в тренажерном зале, могут сильно снизить эти риски. Практически до нуля. Но недавно исследователям из Китая удалось найти еще один способ существенно уменьшить вред от сидячего образа жизни. При этом заниматься спортом не понадобится. Достаточно пить кофе.
Так китайские ученые проанализировали данные об образе жизни более 10 тысяч человек в США за десятилетний период. Их спросили, сколько часов в день они проводят сидя, а также сколько кофе пьют в течение дня. После участникам опроса провели медицинское освидетельствование. Выяснилось интересное: офисные работники, которые сидели за столом шесть часов и более, но потреблял две-три чашки кофе в день, имели на треть меньший риск умереть от каких-либо заболеваний в течение десятилетия.
Исследователи связывают это с мощным противовоспалительным эффектом напитка. По словам ученых, полезные свойства кофе позволяют добиться снижения риска развития множества опасных заболеваний. Поэтому чашечка бодрящего напитка перед началом непростого рабочего дня — это не только отличная возможность взбодриться, но и хороший способ продлить себе жизнь.
Впрочем, у исследования есть очевидные слабые места. Так ученые выяснили опытным путем, что всего 22 минуты интенсивной активности в день способны полностью компенсировать вред от сидячего образа жизни. Причем речь не о 6 часах на стуле, а о 10,5!
Следовательно, чтобы убрать все риски от офисной работы в течение 6-7 часов достаточно еще меньшей физической активности. Но мы не имеем ни малейшего представления о том, сколько двигались испытуемые. Можно предположить, что те, кто употреблял кофе, были чуть более активны, потому что кофеин позволяет человеку расходовать больше энергии.
Поэтому говорить о невероятной точности исследования не приходится. Однако одно известно ученым уже наверняка: кофе в умеренных количествах чрезвычайно полезен для здоровья человека. Пару чашек в день не нанесут вреда организму, а вот польза будет ощутимой. Так что напиток определенно стоит включить в свой жизненный рацион, но надеяться, что кофе — панацея от всех болезней, не стоит. Лучшим средством профилактики сидячего образа жизни была и остается умеренная физическая активность в течение дня.