Советы от долгожительницы из Японии: как дожить до 100 лет
Юми Ямамото — правнучка Сигеё Накати, дожившей до 115 лет. Она много общалась со своей прабабушкой, а сейчас возглавила корпорацию LongeviQuest, которая занимается поисками методов долголетия. Она поделилась с журналистами BusinessInsider основными секретами долгой и здоровой жизни, которым следовала ее знаменитая прабабушка.
Часть привычек, о которых рассказала Юми Ямамото, тесно связаны с японскими традициями. В этой стране аномально большое количество долгожителей. И, как полагают многие исследователи, это связано с особенностями японского образа жизни.
Дисциплинированность
Сигеё Накати всегда была очень строгой к себе и не допускала нарушения дисциплины. Она питалась одной и той же едой, ложилась и просыпалась в одно и то же время, не позволяла себе лениться и откладывать важные дела по дому на потом.
Юми Ямамото призналась, что по долгу службы очень много времени общалась с долгожителями и заметила, что железная дисциплина свойственна не только ее бабушке. Почти все люди, прожившие более 100 лет, придерживались строгих правил и не давали себе слишком сильно расслабиться.
Помните о мере
Каким бы волевым и дисциплинированным человеком вы не были, иногда хочется себя чем-то побаловать. Сигеё Накати считала, что в этом нет ничего плохого. Например, умеренное потребление даже не самых полезных продуктов лучше, чем стресс от их полного отказа.
Но японские долгожители придерживаются правила «хара хати бу», когда речь идет об излишествах. Это правило предписывает кушать что-либо, но не до полного желудка. Буквально на 80 процентов наполненный живот. Поэтому если вам хочется сладкого, не отказывайте себе, но помните о япоских мудростях.
Меньше стресса
Еще одно правило, которого стараются придерживаться абсолютно все долгожители: не нужно переживать. Ямамото сказала журналистам: «Не позволяйте себе находиться в слишком стрессовой или подавляющей среде». Лучше отпустить ситуацию, с которой ничего нельзя сделать, чем попусту растрачивать нервные клетки на бесполезные переживания.
Будьте последовательны в своих привычках
Сигеё Накати до 62 лет работала преподавателем у маленьких детей. Она придерживалась одних и тех же привычек на протяжении долгих десятилетий. Могла закрытыми глазами пройти по ступенькам к своему дому, ни разу не споткнувшись.
Юми Ямамото рекомендует всем людям ввести в свою жизнь несколько полезных привычек, которых можно придерживаться на протяжении долгих лет. Спорт или долгие прогулки — одна из них.