Сколько и когда лучше спать днем: советы врача-сомнолога
![Сколько и когда лучше спать днем: советы врача-сомнолога Сколько и когда лучше спать днем: советы врача-сомнолога](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/6bc/6bcb30582a8f52abdfe7b83c1def1e5b_ce_1000x667x0x0_cropped_510x340.webp)
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова объяснила в интервью изданию RT, почему важно высыпаться, и можно ли «досыпать» недостающие часы сна днем.
По словам сомнолога, организм не прощает человеку даже кратковременное небрежное отношения ко сну. Последствия, которые можно заметить сразу — раздражительность, заторможенность, головная боль и рассеянность — еще не самое страшное.
![человек зевает человек зевает](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/62a/62a336bfff6af0d2bba6d0f9600c0b6b_cropped_510x340.webp)
Намного хуже, если недосыпание хроническое. Тогда человек должен готовиться к более серьезным проблемам, в частности:
- депрессия,
- профессиональное выгорание,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- атеросклероз,
- гипертония,
- ишемическая болезнь сердца,
- сахарный диабет,
- деменция.
Врач уточняет, что дневной сон частично помогает исправить сложившуюся ситуацию. Он помогает организму отдохнуть и восполнить ресурсы, необходимые для работы. Что же касается количества дневного сна, то здесь роль играет несколько факторов:
Однако важно помнить, что компенсировать нехватку сна желательно в первой половине дня или, в крайнем случае — до 15 часов. Иначе человек рискует приобрести бессонницу и сложности с засыпанием вечером. Ведь циркадные ритмы заложены в нас эволюционно.