Оливки — отличное средство против депрессии: ученые доказали это на практике
Ученые выяснили, что содержащийся в оливках олеацеин, обладает способностью снижать воспаление в мозге и способствует образованию новых нервных клеток, что может помощь в лечении депрессии и других заболеваний.
Исследователи убедились в этом на практике. В рамках эксперимента они вводили мышам с депрессией (да, они тоже могут страдать от этой болезни) олеацеин, а после наблюдали за показателями грызунов. Результаты оказались впечатляющими.
Даже однократный прием данного вещества способствовал увеличению выработки молекулы BDNF (фактора рост клеток мозга). Исследования показывают, что BDNF имеет ключевое значение как в профилактике, так и в терапии депрессии, а также помогает снижать воспаление в нервной системе.
А десятидневный курс так и вовсе продемонстрировал невероятные результаты. В частности, уровень депрессии у подопытных снизился на порядки по сравнению с грызунами, которые были представлены сами себе. Фактически, олеацеин является полноценным лекарством от депрессии, способным как облегчать течение болезни, так и способствовать выздоровлению.
Также анализ результатов показал, что у подвергшихся эксперименту мышей изменились активные гены, что привело не только к увеличению уровня BDNF, но и к снижению воспалительных процессов в мозге, которые характерны для депрессии и других неврологических заболеваний.
Это все звучит очень оптимистично, но не нужно отказываться от лекарств и терапии со специалистов в пользу оливок, если вы страдаете от депрессии. Испытания на грызунах еще не доказывают эффективность вещества на людях. К тому же, мы не знаем, сколько олеацеина нужно принимать человеку, чтобы начался процесс излечения. Вполне вероятно, что речь идет о таких дозировках, что для прогресса вам придется есть по нескольку килограмм оливок в день. А это едва ли понравится даже фанатам.
Но вместе с тем данные убедительно доказывают, что оливки — это отличный продукт, который можно включить в рацион каждому человеку (если нет ограничений). Не для того, чтобы лечить болезни, а в качестве профилактики. Оливки помогут поддерживать оптимальное состояние мозга, что позволит вам оставаться устойчивым с психологической точки зрения.
А для максимального эффекта рекомендуем не только включить в рацион оливки, но и чаще выбираться на природу. Удивительно, но небольшая прогулка в парке или лесу способствует значительному улучшению психологического состояния. Более того, такие прогулки способны облегчить симптомы депрессии, что безусловно полезно для каждого человека, страдающего от этого серьезного заболевания.