Новогоднее лекарство от старения найдено: врачи рекомендуют есть мандарины
Мандарины — один из символов Нового года, однако этим дело не ограничивается. Как говорят врачи, новогодний фрукт еще и чрезвычайно полезен для здоровья. В частности, он помогает остановить старение, но употреблять мандарины нужно в меру.
«Антиоксиданты, содержащиеся в мандаринах, помогают защитить клетки от повреждений и замедляют старение. Кроме того, мандарины содержат клетчатку, калий и магний, что делает их полезными для пищеварения и сердца. Их низкая калорийность позволяет включить мандарины в диету для похудения. В составе мандаринов есть фитонутриенты лимонен и гесперидин, которые способствуют снижению воспаления и улучшению кровообращения», — рассказал заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников.
А еще мандарины богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему, а также витаминами A, B6 и E, важными для здоровья глаз, нервной системы и кожи. В общем, идеальный фрукт для крепкого здоровья, улучшения работы сердца и даже похудения. Более того, даже кожура мандаринов обладает полезными свойствами.
Это не означает, что ее можно и нужно есть (она не очень вкусная), однако и выбрасывать ее необязательно. Кожуру можно добавлять в чай, либо делать из нее скрабы и другие косметологические средства (если занимаетесь чем-то подобным).
Однако даже самый полезный продукт в чрезмерных количествах ничего кроме вреда не принесет. В России не едят мандарины круглый год, а во время праздников изо всех сил пытаются компенсировать нехватку этого замечательного фрукта. Поэтому даже килограмм мандаринов в день на одного человека — рядовое событие.
И специалисты предостерегают от такого избыточного потребления. 4-5 фруктов в день — максимум для взрослого человека. А иначе есть риск раздражения желудка, а также развития таких неприятных заболеваний, как гастрит, панкреатит, язва и другие.
«Максимально допустимое количество мандаринов в день составляет 4-5 штук для взрослого человека, хотя эта цифра может варьироваться в зависимости от индивидуальной переносимости. Переедание фруктов может привести к неприятным последствиям, таким как раздражение слизистой оболочки желудка, вздутие живота, диарея и даже аллергические реакции», — заявил врач.
В общем, не забываем закупиться сочными мандаринами, но и не увлекаемся новогодним лакомством слишком сильно. Особенно, если уже есть проблемы с ЖКТ или аллергия. Не стоит усугблять ситуацию и рисковать своим здоровьем. Особенно в канун Нового года. Встретить его в больнице с приступом панкреатита — не самая лучшая перспектива.