83-летний триатлонист назвал 6 полезных добавок: он принимает их каждый день, чтобы оставаться в форме
83-летний врач и триатлонист Джозеф Марун из США, который приковал к себе всеобщее внимание благодаря отличной физической форме и пропаганде здорового образа жизни, охотно делится со СМИ секретами, помогающими ему оставаться в тонусе в солидном возрасте. На этот раз он рассказал Business Insider о добавках, которые принимает каждый день, чтобы быть сильным, выносливым и энергичным.
Марун кардинально изменил свой образ жизни в 40 лет, после того как начал бегать — это помогало ему преодолеть депрессию после смерти отца. При этом к 53 годам он успел принять участие в 8 соревнованиях по триатлону Ironman.
Все эти годы он поддерживает свой организм добавками, которые, считает нейрохирург из Медицинского центра университета Питтсбурга, должны быть дома у каждого.
Рыбий жир
Считается, что добавки с добавлением рыбьего жира способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При этом некоторые специалисты отмечают, что он также оказывает влияние на работу мозга и помогает укрепить психическое здоровье.
Куркума
Куркума известна своим противовоспалительным эффектом — ее можно принимать при лечении таких заболеваний, как артрит, а также чтобы купировать симптомы аллергии и инфекций. При этом Мэри-Ив Браун, специалист по онкологии и клинический диетолог в центре John Hopkins Medicine, утверждает, что лучше принимать куркуму вместе с пищей, так как ее употребление в больших количествах может увеличить риск развития камней в почках.
Физетин
Физетин представляет собой природный антиоксидант, который можно найти в составе фруктов и овощей — например, в клубнике, киви, помидорах и луке, а также в вине и орехах. Лабораторные исследования 2019 года показали, что он обладает антиканцерогенными, антивозрастными и противовоспалительными свойствами.
Ресвератрол
Это еще один антиоксидант, который содержится в красном винограде и вине. Марун включил его в свой рацион после того, как исследования показали, что ресвератрол стимулирует выработку сиртуина — белка, который ускоряет обмен веществ.
Также некоторые ученые считают, что употребление ресвератрола способствует продлению жизни, правда, до конца эта теория не доказана, а большинством именитых специалистов и вовсе отвергается.
Магний
Эту добавку Марун принимает, чтобы повышать свою выносливость, так как часто и много тренируется. Исследования показали, что чем выше физическая активность человека, тем сильнее его потребность в магнии. А некоторые эксперименты продемонстрировали увеличение мышечной силы у людей, принимавших добавку — правда, пока неясно, связан ли этот эффект исключительно с магнием.
Триметилглицин
Соединение, которое также известно как бетаин, участвует в работе печени и регенерации клеток. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило его для лечения пациентов с переизбытком гомоцистеина — аминокислоты, которая повышает риск развития деменции, заболеваний сердца и инсультов.
Кому не нужно принимать добавки с Омега-3?
Могут ли пищевые добавки нанести вред организму и стоит ли их бояться?