Исследователи общались с 1000 долгожителей: 4 привычки, которые стоит взять на вооружение
Исследователи из LongeviQuest на протяжении нескольких лет общались с долгожителями. Они взяли интервью у тысячи человек, перешагнувших отметку в 100 лет. Огромная цифра, но есть ли что-то общее, что объединяет всех этих людей?
Ученые давно выяснили, что основной фактор долголетия – генетика человека. С врожденными особенностями организма мы ничего сделать не можем, но есть и другие факторы, которые оказывают влияние на качество и продолжительность жизни. И исследователям из LongeviQuest удалось отыскать ряд привычек, которые объединяют почти всех долгожителей. Их стоит придерживаться, если вы планируете долгую и здоровую жизнь.
Спорт в течение дня
В Японии популярна «радиогимнастика» — упражнения с собственным весом, которые транслируют по радио или телевидению. В Стране восходящего Солнца очень многие практикуют такой вид активности, что благотворно отражается на здоровье нации (в государстве очень много долгожителей).
Исследования показывают, что даже минимальная физическая нагрузка хорошо влияет на здоровье. Например, всего лишь 4,5 минуты активной деятельности в течение дня могут снизить риск развития рака. А еще тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, которая сильнее всего страдает с возрастом. Поэтому игнорировать физкультуру — лишать себя нескольких лет жизни.
Здоровое потребление
Кажется логичным, что для долголетия стоит отказаться от всех вредных продуктов: табак, алкоголь, фастфуд и многое другое. Долгожители с вами не согласны!
Разумеется, с курением стоит завязать, а потребление алкоголя сократить до минимума, однако долгожители рекомендует не отказываться от всех радостей жизни.
Пусть некоторые продукты и не так полезны, но если вы время от времени будете себе их позволять, с вами не случится ничего страшного. А вот постоянный отказ — это серьезный стресс, который может сократить продолжительность жизни.
Отказ от токсичных отношений
Как сказал один из опрошенных долгожителей: «Я тщательно отношусь к тому, с кем общаюсь, и стараюсь не позволять другим оказывать слишком большое влияние на мои решения».
И это верно: исследования показывают, что здоровые отношения могут оказать такое же большое влияние на продолжительность жизни, как хорошая диета или физические упражнения. Поэтому стоит побольше общаться и выбрать себе правильное окружение: такая мелочь увеличит продолжительность жизни не хуже диеты и фитнеса.
Больше чилла
Долгожители предпочитают не беспокоиться о вещах, которые не способны контролировать. Зачем, ведь это лишь один из источников стресса и не более.
И абсолютно все долгожители, с которыми общались исследователи из LongeviQuest были максимально расслаблены: они не переживали из-за событий вокруг. А главное: никто из них даже не пытался прожить долго. Они просто получали удовольствие и жили так, как им нравится. Стоит взять на заметку!
