Онкологи назвали пять вредных привычек, которые грозят развитием рака: проверьте себя
Новое масштабное исследование Американского онкологического общества показало, что изменение образа жизни может предотвратить развитие рака почти в 40% случаев.
В своей работе, результаты которой приводит CNN, ученые обратили внимание на факторы риска, которые поддаются коррекции, и дали конкретные рекомендации по их устранению.
Так, в ходе исследования были проанализированы данные о 18 факторах риска, которые человек может контролировать самостоятельно. Оказалось, что только в 2019 году и только в США эти факторы стали причиной более 700 тысяч новых случаев рака и более 262 тысяч смертей от этого заболевания.
Эта пагубная привычка провоцирует развитие рака легких, гортани, бронхов, пищевода и других органов. По статистике, курение является причиной почти каждого пятого случая рака и трети смертей от онкологических заболеваний.
Ожирение увеличивает вероятность развития рака эндометрия, желчного пузыря, пищевода, печени, почек и других органов. Более трети смертей от этих видов рака связаны именно с избыточной массой тела.
Употребление спиртных напитков также входит в число факторов, способствующих развитию рака. Чем больше количество употребляемого алкоголя, тем выше риск возникновения опухолей.
Сидячий образ жизни снижает защитные силы организма и делает его более уязвимым перед раковыми клетками.
Рацион, бедный фруктами, овощами и клетчаткой, но богатый красным мясом и животными жирами, также увеличивает риск развития рака.
Кроме того, к развитию рака могут приводить некоторые виды инфекций, такие как ВПЧ – вирус папилломы человека. Однако и здесь многое зависит от самого человека: например, от ВПЧ существует эффективная вакцина, которая позволяет предотвратить заражение.
Чтобы снизить риск развития рака, ученые призывают соблюдать несколько эффективных рекомендаций:
- Откажитесь от курения и избегайте пассивного курения.
- Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок.
- Ограничьте употребление алкоголя или полностью откажитесь от него.
- Увеличьте физическую активность: стремитесь к тому, чтобы заниматься спортом не менее 30 минут в день в течение всей недели.
- Питайтесь правильно: включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и ограничьте употребление красного мяса, обработанных мясных продуктов, животных жиров и соли.
- Своевременно проходите вакцинацию от ВПЧ и других инфекций, которые могут приводить к развитию рака.