Диетолог рассказал, почему мы набираем вес зимой: этого можно избежать
С наступлением весны многие россияне с удивлением отмечают, что набрали несколько лишних килограммов за зимний сезон. А иногда отметка на весах так и вовсе внушает ужас: сложно представить, как можно было набрать столько всего за 3 месяца.
Но в этом нет ничего удивительного. Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, что кроется за зимним набором веса. По словам специалиста, мы набираем лишнее из-за холодов, недостатка солнца и инфекционных заболеваний.
7 способов не переборщить с алкоголем на Новый год: никакого похмелья первого января, только приятные впечатления
Как похудеть к Новому году: названы главные ошибки россиян, решивших быстро сбросить вес
«Большая часть населения проживает в климате, где мало солнца. Недостаток солнечного дня, холод и высокая инфекционная заболеваемость являются триггерами к специфическому пищевому поведению», — объяснила врач.
Из-за холода наш организм тратит куда больше энергии, а недостаток солнца приводит к дефициту того же витамина D и повышенной усталости. Все это мы пытаемся компенсировать с помощью жирной пищи и сладостей (в них содержится очень много той самой энергии).
Также многие пытаются укрепить организм в праздники и как следует снабдить иммунную систему витамином C. Это хорошая стратегия, вот только в цитрусовых, которые мы выбираем чаще всего, содержится большое количество калорий, что также ведет к набору лишних килограммов.
К счастью, набор лишних килограммов можно если не предотвратить, то как минимум серьезно ограничить. И сделать это не так уж и сложно. Для начала стоит закупиться витаминами. От недостатка того же витамина D страдают миллионы россиян. В осеннее и зимнее время года он просто необходим для поддержания здоровья.
Чтобы правильно подобрать витамины, стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие продукты стоит включить в рацион, какие витамины приобрести. И как только вы закроете дефицит в виде тех или иных микроэлементов, состояние тут же улучшится. Пропадет зверский аппетит, появится больше энергии, а утро перестанет быть таким хмурым и неприятным.
Тем не менее, вы все равно будете немного переедать. Этого сложно избежать, поэтому стоит записаться в тренажерный зал. Зимой люди крайне мало двигаются, поэтому физические нагрузки в зале просто необходимы. Они будут заряжать энергией, а также помогут сжечь излишки калорий. Но рекомендуем заниматься только с тренером. Так ниже риски травмироваться с непривычки.
Также развеем популярный миф, что за пару новогодних застолий можно набрать несколько лишних килограммов. Цифра на весах после плотного праздничного ужина действительно может драматично вырасти. Но, скорее всего, это не жир, а вода.
Так, один килограмм жировой ткани содержит порядка 9 тысяч калорий. Съесть такое количество пищи за один вечер практически нереально. Организм среднестатистического человека столько не способен усвоить. А вот задержка воды из-за большого количества соленой и жареной пищи вероятна. Поэтому не беспокойтесь, если на утро после праздничного застолья вес вырос на несколько килограммов. Это не так страшно, как может показаться.