Ученые выяснили: популярный продукт повышает качество сперматозоидов у мужчин
Австралийские ученые обнаружили свойство одного простого продукта положительно сказываться на фертильности мужчин. Благодаря его регулярному употреблению можно добиться повышения количества сперматозоидов.
Исследование было опубликовано в научном журнале Advances in Nutrition. Ученые из Университета Монаша в Австралии проанализировали результаты четырех экспериментов, в которых приняли участие более 600 мужчин в возрасте от 18 до 35 лет, не имеющих проблем со здоровьем. Они придерживались своего привычного рациона за одним лишь исключением – ученые попросили их добавить 75 граммов грецких орехов в течение 12 недель. Другая группа употребляла 60 граммов смеси грецких орехов, фундука и миндаля в течение 14 недель. Примечательно, что орехи нужно было есть каждый день.
Результаты
По итогам экспериментов ученые отправили мужчин на спермограмму и сравнили результаты с анализом, которые участники сдавали накануне исследования. Оказалось, что регулярное употребление орехов положительно сказалось не только на качестве, но и на подвижности сперматозоидов.
Поскольку мужчины не меняли свой рацион, то это делает эксперимент еще более значимым, заявила доктор Барбара Кордозо, одна из авторов исследования из Университета Монаша.
Какие орехи лучше есть?
И грецкие орехи и ореховая смесь проявили себя отлично. Поэтому большой разницы между тем, что из этого выбрать, нет. Рекомендуется отдавать предпочтение вкусовым привычкам. Однако следует избегать употребления соленых и подслащенных вариантов. Есть можно сырые или слегка прожаренные орехи.
От орехов толстеют?
Соавтор исследования Николь Келлой также обратила внимание на популярный миф о том, что орехи являются слишком калорийными и их употребление приводит к набору веса. Однако было доказано, что употребление одной или двух горстей орехов ежедневно, напротив, ассоциируется со снижением массы тела. Дело в том, что орехи являются сытным продуктом и помогают человеку не переедать. При этом в них содержаться полезные жиры – омега-3 и жирные кислоты. Именно они способствуют улучшению репродуктивной функции.
Помимо прочего, орехи богаты цинком, который играет важную роль в производстве тестостерона и улучшает подвижность сперматозоидов. Также они содержат L-аргинин, аминокислоту, которая улучшает кровообращение в половых органах. Ранее ученые отметили, что регулярное употребление орехов снижает риск развития рака простаты.
А что у женщин?
Наличие омега-3 жирных кислот в орехах способствуют регулярному женскому циклу и улучшают качество яйцеклеток.