В 53 он выглядит на 25: генетик из Гарварда раскрыл секреты вечной молодости
На всех этапах развития человеческой цивилизации люди озадачивались стремлением отыскать средство для вечной молодости. Геродот, Клеопатра, Александр Македонский, японский император Цинь Шихуань, алхимики, целители, ведьмы, а сегодня этим заняты врачи, генетики и косметологи. Многие добились существенных успехов – сегодня передовые технологии и развитие медицины позволяют жить дольше и выглядеть куда лучше, чем наши предки.
Каждый человек может самостоятельно сделать вклад в свою молодость и красоту. Для этого нужно хорошо спать, отказаться от вредных привычек и наладить питание. Также эксперты сходятся во мнении, что на молодость и долголетие влияет уровень стресса и ментальное здоровье. Более подробными советами поделился генетик из Гарварда Дэвид Синклер. В свои 53 года ученый выглядит на 25 и собирает комплименты. Синклер утвердил подход, объединяющий интенсивные тренировки, правильное питание и добавки, активизирующие защитные механизмы организма.
Ключевые принципы метода Синклера:
- Интенсивные тренировки: Генетик занимается физическими упражнениями трижды в неделю до уровня, при котором поддерживать разговор становится сложно. Именно такой подход помогает улучить кровоток, что стимулирует омоложение организма.
- Интервальное голодание и правильное питание: Синклер предпочитает есть в течение шестичасового окна, часто пропуская завтрак и ограничиваясь растительными продуктами на ужин. Эта практика помогает активировать защитные функции организма и замедлить старение.
- Полезные продукты: в рационе Синклера присутствуют зеленый чай, шпинат, оливковое масло и другие продукты с полифенолами, которые активизируют стрессовые реакции организма и способствуют укреплению здоровья.
- Биологические добавки: не обошлось и без специальных добавок, которые помогают активировать механизмы, поддерживающие долголетие: Ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в красном вине, помогает защищать клетки. NMN, форма витамина B3, активирует гены, ответственные за долголетие. Метформин, известный своим противовозрастным действием.
Подход Синклера является комбинацией научных методов и интенсивных нагрузок в комплексе с осознанным питанием. На собственном примере он доказал, что старение можно замедлить. В 2018 году Синклер был назначен офицером Ордена Австралии (AO) за «выдающуюся службу для медицинских исследований в области биологии старения и продления жизни.
Плохая осанка ускоряет старение: эти 3 упражнения помогут решить проблему
Реально ли прожить до 150 лет: что говорят современные генетики и исследователи старения