Исследователи нашли надежный способ снизить вероятность рака простаты

Для исследования были выбраны 57652 добровольцев. Их физическую форму тщательно проанализировали. Ученые собрали данные об ИМТ, уровне физической подготовки, образе жизни, состоянии здоровья. После участникам предложили пройти 2 кардиореспираторных теста с использованием велотренажера.

Кардиореспираторные тесты — это метод диагностики работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем при нагрузках. Чем лучше кардиореспираторные возможности человека, тем эффективнее его тело адаптируется к изнурительным физическим нагрузкам. Например, бегу, езде на велосипеде, тренировкам на выносливость.

После того как данные были собраны, участников эксперимента отправили по домам. На протяжении 7 лет их ежедневно обследовали. В том числе, проводили дополнительные кардиореспираторные тесты. За общее время тестирования рак простаты появился у 1% из добровольцев.

И это были те участники, чьи кардиореспираторные возможности находились на невысоком уровне, а они не предпринимали никаких существенных шагов, чтобы их улучшить. То есть вели свой привычный образ жизни.

А вот те из участников, кто регулярно тренировался, работал над собой и постоянно улучшал спортивные результаты, ждали хорошие новости. Риски развития рака простаты для них существенно снизились.

Более того, исследователям удалось выявить закономерность: чем сильнее люди развивали свои кардиореспираторные возможности в течение года, тем ниже вероятность развития рака простаты у них была. Например, те мужчины, чья физическая подготовка улучшилась на 3% или более в год, вероятность развития рака предстательной железы была на 35% ниже, чем у тех, у кого кардиореспираторная тренированность снизилась.

Поэтому самое время заняться тренировками на выносливость. Но только прежде необходимо проконсультироваться со специалистами. Они подойдут далеко не всем, поэтому лучше сначала сдать анализы, а уже потом заниматься бегом или другими видами занятий.