5 способов сделать ходьбу более эффективной для похудения

Если вы ненавидите заниматься вечером, то прогулка — отличный для вас вариант. Так, по словам специалистов, наш организм, как правило, сжигает больше калорий после полудня.

Для сжигания жира, по мнению специалистов, также эффективно порой увеличивать темп ходьбы. Чем выше темп, тем больше калорий теряет человек. При этом переходить на бег не стоит, чтобы контролировать себя можно пройти небольшой «разговорный тест». Так, если вести беседу во время прогулки становится трудно, то это означает, что темп лучше сбавить.

Попробуйте постоянно менять скорость, а не поддерживать одну и ту же на протяжении долгого времени. Согласно исследованиям, такая мера позволит сжечь на 20 процентов жира больше.

Еще один отличный способ сжечь лишние калории — побольше ходить в гору. Усилия, которые придется приложить, чтобы забраться на горку, помогут ускорить процесс потери веса.

Специалисты советуют разбавлять ходьбу другими упражнениями. Например, через каждые пять минут делать приседания или выпады. Такой способ поможет не только сжечь больше жира, но и проработать больше количество мышц.