Что происходит с организмом, когда вы сидите целый день?
Казалось бы, при сидячей работе почти невозможно получить травму, поэтому со здоровьем все должно быть в порядке. На самом же деле малоподвижный образ жизни наносит огромный вред организму. Разбираемся, что именно при этом страдает.
Что страдает в первую очередь?
Если человек сидит сначал ана работе, потом в транспорте, а после дома, то это вовсе не говорит, что он будет чувствовать себя отдохнувшим. На самом деле накопленную за день усталость может снять именно физическая активность. А в этом случае она никуда не девается, и в первую очередь это сказывается на сердце.
Так, ученые из Университетского колледжа Лондона сравнили показатели работы сердца людей, которые сидели весь день, и тех, кто находил время встать. Оказалось, что здоровье сердечно-сосудистой системы у испытуемых из первой группы ухудшилось уже через неделю.
Что происходит с организмом, когда человек долго сидит?
Если человек непрерывно сидит в течение долгого времени, работа его организма меняется, причем не в лучшую сторону. Так:
- сахар перерабатывается хуже, поэтому возрастает риск развития диабета;
- появляется слабость;
- ухудшается осанка;
- ухудшается кровообращение;
- возрастает риск ожирения;
- появляются отеки;
- возникают проблемы с ЖКТ.
Как этого избежать?
Чтобы не допустить этого, нужно разминаться в течение дня, а именно через каждый час. Или хотя бы разминаться прямо на рабочем месте.
Ученые из Норвегии и США доказали, что даже несколько минут регулярной физической активности в день снижает негативные последствия от малоподвижного образа жизни.
Они провели эксперимент, в котором поучаствовали почти 45 тысяч человек. Исследователи выяснили, что у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, действительно риск преждевременной смерти выше, чем у тех, кто физически более активен. Но всего 11 минут активности в день могут помочь снизить этот показатель.
Однако полностью устранить негативные последствия от сидячего образа жизни за это время невозможно.
Еще более полезными оказались упражнения, выполняемые в течение 30-40 минут. Причем это необязательно были интенсивные нагрузки в зале — не менее эффективными оказались быстрая ходьба или езда на велосипеде.