Что важнее для долголетия: тренировки или питание?
Что главнее — физическая активность или «идеальный» вес? Для здоровья вам нужно уделять внимание обоим компонентам, но в последнее время многие почему-то считают диету более важной. Однако авторы свежего исследования посвященного взаимосвязи между физической формой, весом, здоровьем сердца и продолжительностью жизни, на первое место ставят именно тренировки, поскольку они «стабильно ассоциируются с более значительным снижением риска смертности».
Результаты их работы, опубликованной в издании iScience, показали, что назначение физических упражнений малоподвижным и страдающим ожирением мужчинам и женщинам снижает риск преждевременной смерти на 30 процентов, даже если участники при этом не сбрасывали вес.
«Многие нарушения здоровья, связанные с ожирением, скорее всего, обусловлены низкой физической активностью и ухудшением здоровья сердечно-сосудистой системы, а не самим по себе лишним весом. Эпидемиологические исследования показывают, что улучшение физической формы с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем значительно ослабляют, а иногда и устраняют повышенный риск смертности, связанный с ожирением», — говорится в заключении исследования.
Для своего масштабного исследования Гленн Гессер из Университета штата Аризона в и Сиддхартха Ангади, профессор кинезиологии в Университете Вирджинии, рассмотрели данные более 200 метаанализов, в которых объединялись и анализировались результаты нескольких предыдущих обзоров, и отдельных исследований.
Хотя в итоге они пришли к выводу, что физические упражнения — наиболее значимый фактор снижения риска преждевременной смерти, но также отметили влияние снижения веса, уменьшавшего риск примерно на 16 процентов, однако не во всех исследованиях.
«При сравнении результатов "лоб в лоб" оказалось, что польза от улучшения физической формы гораздо выше, чем от снижения веса», — резюмирует Гессер.