К каким проблемам со здоровьем может привести отказ от завтрака?
Многие врачи убеждены, что завтрак — один из важнейших приемов пищи на протяжении дня. Именно поэтому они призывают внимательнее относиться к нему, не пропускать и правильно составлять план питания. Почему именно не стоит пренебрегать завтраком, разобралось издание The Mirror, об этом пишет RG.
Как это сказывается на сердце
Казалось бы, безобидная привычка не завтракать может крайне негативно сказаться на сердце. Так, при регулярном отказе увеличивается риск развития:
- ожирения
- диабета
- гипертонии
- инфаркта.
Также отказ от первого приема пищи может вести к повышению уровня холестерина, заявил автор исследования, доцент эпидемиологии и нутрициологии Гарвардской школы Эрик Римм.
Кроме того, специалисты отметили, что большинство тех людей (74 процента), которые обычно пропускают завтрак, лишь на две трети выполняют рекомендованные диетические нормы. Среди тех, кто все-таки привык есть по утрам, этот показатель был ниже, всего 41 процент.
Что лучше всего есть на завтрак
Специалисты рекомендовали ограничить количество некоторых продуктов, например:
- сахара
- соли
- рафинированных углеводов
- продукты высокой степени переработки.
Обратить внимание же стоит на орехи, семена, ягоды и фрукты, цельнозерновые продукты, овощи с низким содержанием крахмала.