Как не испортить зрение при постоянной работе за компьютером

Во-первых, подчеркнула специалист, важно правильно обустроить свое рабочее место: подобрать технику и настроить освещение. Особенно осторожными стоит быть владельцам компьютеров с глянцевыми экранами. Дело в том, что они дают избыточную нагрузку не только на зрительную, но и на нервную системы. Поэтому для них можно использовать специальное антибликовое покрытие. Оно поможет снизить напряжение глаз при длительной работе. Не менее важен размер экрана: чем больше пикселей, тем лучше, добавила Ворошилова.

Кроме того, специалист рекомендовала грамотно настроить освещение на рабочем месте. Например, от люминесцентных источников света лучше отказаться. Она объяснила это тем, что от белого света глаза сильнее напрягаются и быстрее устают. При этом желтый свет, наоборот, расслабляет.

Также, по мнению врача, стоит следить за правильным положением тела и монитора. Экран должен находиться на комфортном расстоянии от глаз:

Шея и тело тоже не должны постоянно находиться в напряжении, иначе это негативно скажется на глазах.

Офтальмолог отметила, что гимнастика для глаз не всегда оказывается полезной. Она отметила, что вся гимнастика основывается на том, что нужно переводить взгляд с близкого объекта на далекий. При этом, когда человек смотрит вдаль, «аккомодационная мышца глаза расслабляется, когда смотрим вблизи — напрягается. Длительный зрительный контакт на близком расстоянии может вызвать нарушения в работе аккомодационной мышцы», — объяснила врач.

К тому же, добавила врач, даже «маленький астигматизм, маленькая дальнозоркость или близорукость могут отрицательно влиять на функциональные способности глаза». Соответственно, при этих заболеваниях глаза будут уставать быстрее, а нарушения будут развиваться стремительнее, заключила Ворошилова.