7 профилактических мер, которые сохранят вам здоровье осенью, пока вокруг все болеют
Чем болеют россияне в октябре 2024
В начале недели специалисты Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) рассказали о том, что сейчас происходит с сезонными заболеваниями. Согласно опубликованным данным, неделей ранее, с 14 по 20 октября 2024 года, в стране сократилось число новых случаев гриппа и ОРВИ. Снижение в недельном исчислении составило 3,4%.
В общей сложности в отчетный период было выявлено более 779 000 случаев. При этом эксперты отметили, что показатели выше среднего зарегистрированы в 46 субъектах, а более 17% заболеваний пришлось на Москву, Московскую область и Санкт-Петербург.
Что касается коронавирусной инфекции, число заражений тоже снизилось. За тот же период октября в стране в общей сложности выявили порядка 24,7 тыс. новых случаев инфицирования Covid, в недельном исчислении показатель уменьшился на 15,5%. По поводу опасений в связи с распространением нового варианта коронавируса XEC эксперты отмечают, что в России было выявлено двадцать случаев.
Одной из самых эффективных мер профилактики сезонных заболеваний остается вакцинация. Известно, что к началу текущей недели в стране против гриппа привились более 45,7 миллиона человек. Чтобы избежать заражения, эксперты также рекомендуют следующие меры предосторожности.
Что делать, когда вокруг все болеют
Оставайтесь дома
Так у вас получится избежать массовых скоплений людей, в которых и обитает большое количество вирусов. Кроме того, это позволит обеспечить для себя правильный уход и снизить физическую нагрузку. Главное — не перегружайте себя домашними делами.
Обратитесь к врачу
Если вы чувствуете, что признаки заболевания уже начинают проявляться, лучше обратитесь к специалисту. Он осмотрим вас и назначит лечение или профилактику.
Больше пейте
Во время простуды врачи рекомендуют больше пить, так как жидкость выводит вредные вещества из организма и повышает тонус. Если же вы не хотите заразиться, тоже следите за водным балансом в организме и не позволяйте себе долгое время испытывать жажду.
Следите за уровне влажности
Во время отопительного сезона воздух в помещениях становится очень сухим. Из-за этого пересыхает слизистая и становится более уязвимой для вирусов. Поэтому нужно стараться поддерживать нормальный уровень влажности в квартире и не допускать пересыхания слизистой.
Питайтесь правильно
Чтобы у организма были силы бороться с инфекцией, нужно, чтобы он получал достаточное количество питательных веществ. Именно поэтому важно следить, чтобы питание было сбалансированное и содержало достаточно белков, жиров и углеводов. При этом, стоит помнить, что организму тяжело тратить энергию на переваривание большого количества пищи, поэтому лучше готовить легкие овощные супы, бульоны и каши и есть по мере появления чувства голода.
Проветривайте помещение
Не забывайте периодически проветривать помещение, в котором находитесь большую часть времени, чтобы воздух в нем не застаивался. Но постарайтесь не попасть под сквозняк.
Пользуйтесь маской
Про этот метод защиты многие забыли после отмены масочного режима, но он до сих пор актуален. Чтобы не заразиться от кого-то носите маски, одноразовые перчатки и чаще и тщательнее мойте руки.
Как понять, что вы заболеваете, и вовремя это предотвратить?
Чем сейчас болеют москвичи: в столице стремительно растет число случаев заражения