Как просыпаться бодрым даже в пасмурную погоду?
Психолог поделился несколькими лайфхаками.
pexels.com
От пробуждения зависит весь день, поэтому важно, с каким настроем и в каком состоянии духа человек просыпается. При этом сделать утро приятным можно, даже если за окном пасмурно и холодно, а как, рассказал психолог Дмитрий Синарев в беседе с агентством «Прайм»
Содержание статьи
Как нужно просыпаться
Наш организм не любит резких изменений, особенно после пробуждения, поэтому, как только вы откроете глаза, дайте себе еще минуту, чтобы просто полежать с закрытыми глазами, советует специалист. А затем:
- сделать несколько глубоких вдохов (это позволит провентилировать легкие)
- пошевелить пальцами рук и ног
- хорошо потянуться
Осознанное начало дня
Кроме того, психолог напомнил, чтобы поднять себе настроение, нужно обязательно желать себе доброго утра.
Также может помочь проснуться, пробудить внутреннюю силу и зарядить уверенностью хорошее воспоминание. Например, «можно визуализировать образ близкого человека, природного ландшафта или послушать любимую композицию», — рекомендовал Синарев. Он добавил, что нужно просто найти свой рабочий ресурс, ведь у всех они индивидуальные.