Как сохранить здоровье при постоянной работе за компьютером?
Во время работы за компьютером в сидячем положении вся нагрузка, как правило, перекосится на позвоночник и таз. Очевидно, что это негативно сказывается на здоровье спины, но вредное воздействие можно минимизировать. Как это сделать в беседе с «Газетой.ру» рассказала терапевт медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Алена Хрипкова.
Необходимые аксессуары
По словам специалиста, существует множество аксессуаров, которые могут сделать работу за компьютером более безопасной. Первое такое приспособление — ортопедическая подушка для стула. Она позволит равномерно распределить нагрузку на позвоночник и снизит давление на копчик, объяснила медик. Такой аксессуар может стать альтернативой покупке офисного кресла.
Также нелишней, подчеркнула эксперт, будет специальная подставка для ноутбука. Это поможет сохранять правильную осанку, так как не придется наклонять голову вперед, компьютер будет установлен на уровне глаз. Это же о ленись нагрузку на шею.
Большое напряжение приходится и на ноги, поэтому, чтобы улучшить отток крови от ног по венам и уменьшить чувство тяжести, можно приобрести гамак или подставку для ног, считает Хрипкова.
Физическая активность
Эти аксессуары помогут сделать сидячую работу менее вредной, но все же не сделают ее полностью безопасной. Чтобы сохранить здоровье необходимо оставаться физически активным: больше ходить пешком и обязательно делать перерывы на разминку во время работы за компьютером.