Как улучшить самочувствие в непогоду: обратите особое внимание на этот показатель здоровья
Почему ухудшается здоровье в непогоду?
В периоды перемены погоды медики советуют следить за артериальным давлением: оно может резко повыситься или, наоборот, понизиться. Так, при низком атмосферном давлении снижается концентрация кислорода в воздухе, из-за чего сокращается поступление этого газа в сосуды и ткани человека. Потому у гипотоников давление падает еще сильнее.
Кроме того, из-за непогоды у пациентов часто происходит сужение сосудов, а это, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту. Поэтому не стоит игнорировать давящую или жгучую боль в области груди, лучше сразу вызвать скорую помощь.
Что делать, чтобы чувствовать себя лучше?
Если есть возможность, то при плохом самочувствии лучше остаться дома. Также действенны в борьбе с метеозависимостью принципы здорового образа жизни: то есть в дни непогоды нужно пить больше чистой воды, спать достаточное количество времени, избегать стрессов.
В рацион рекомендуется добавить продукты, богатые калием, магнием и кальцием: например, картофель, бананы, баклажаны, сухофрукты, орехи.
Также улучшить самочувствие может простая тренировка сосудов — контрастные ванночки для рук и ног.
Можно ли тренироваться в непогоду метеозависимым людям?
Физических нагрузок в этот день лучше избегать. Фитнес-эксперт Men Today Ирина Ротач метеозависимым людям на тренировках рекомендовала обращать внимание в первую очередь на свое состояние.
Если вы плохо себя чувствуете или сильно реагируете на изменение атмосферного давления, лучше останьтесь дома и дайте себе отдохнуть и восстановиться. Если же вы все-таки хотите провести тренировку, выберите активность, на которую тратите меньше сил: например, йогу, объяснила она.
Если вы хотите в этот день выполнить силовые упражнения, то снизьте нагрузку. Дело в том, что такие занятия всегда требуют определенных усилий и воздействуют на давление и общее самочувствие.