Как замедлить старение организма: 3 простые привычки, которые помогут сделать это
Рано или поздно каждый сталкивается с возрастными изменениями. Конечно, остановить их невозможно, но можно замедлить. Eat This Not That перечислил несколько способов сделать это.
Борьба со стрессом и воспалением
В первую очередь нужно защитить организм от окислительного стресса. По словам медика Наяна Пателя, могут сделать это антиоксиданты и глутатион. Он объяснил, что организм с помощью аминокислот из пищи создает глутатион, который выводит токсины из организма, а также поглощает свободные радикалы и увеличивает клеточную функцию. Он же предотвращает окислительный стресс и нейтрализует его последствия.
Чем же вообще вреден окислительной стресс? В результате такого процесса органы медленно снижают работоспособность, что отражается на внешности, например, на коже. Главное последствие — воспаление, причем если стресс станет хроническим, то это крайне негативно скажется на тканях.
Замедлить этот процесс может диета, включающая в себя употребление достаточного количества фруктов, овощей и зерновых продуктов.
Отказ от гаджетов
Также медик напомнил о важности отдыха от смартфонов, компьютеров, ноутбуков и других гаджетов. Дело в том, что они создают электромагнитные поля, которые также приводят к окислительному стрессу, пояснил Патель.
Диета «голубой зоны»
Конечно же, многое зависит от рациона. Так, специалисты рекомендуют для замедления старения попробовать диету жителей «голубой зоны». Она основана на продуктах стран Средиземноморья, то есть из продуктов растительного происхождения:
- фруктов;
- овощей;
- орехов;
- семян;
- бобовых;
- трав;
- цельных зерен.
Употребление же сыров, птицы и яиц сводится к минимуму.
