Какая поза для сна считается самой вредной?
Здоровый сон крайне важен для человека. Сделать его здоровым могут некоторые факторы, в том числе поза. Многие специалисты уверены, что положение тела во время сна имеет важное значение. Дело в том, что некоторые позы не позволяют выспаться, другие же вовсе могут спровоцировать развитие какого-либо заболевания. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Самая вредная поза
По словам специалиста, со всех точек зрения не очень полезен сон на животе. Дело в том, что в таком случае позвоночник находится не в физиологичном положении, то есть одни мышцы слишком растягиваются, а другие, наоборот, приходят в гипертонус, это может приводить к болям в шее и голове с утра. Также, согласно некоторым исследованиям, при сне на животе прекращается вывод вредных продуктов обмена, накопившихся за день. Они все-таки должны выводиться, иначе накопленные вредные вещества смогут спровоцировать развитие некоторых заболеваний. Например, накопленный белок амилоид, в долгосрочной перспективе может способствовать развитию демиелинизирующих заболеваний, например, болезни Альцгеймера, подчеркнула Царева.
При этом некоторым людям и положение на спине не подходит, добавила специалист. Например, если есть западание языка, из-за которого появляется храп, а порой ненадолго останавливается дыхание.
Самое полезное положение
По ее мнению, самая полезная поза для сна — положение на боку, поэтому оно считается предпочтительным. В такой позе достаточно быстро происходит вывод продуктов обмена. При этом спать можно как на левом, так и на правом боку. Существует только одно ограничение, добавила она, для людей, имеющих сердечно-легочную недостаточность.