Какие позы нельзя принимать сразу после еды: проверьте, не вредите ли вы своему пищеварению
Иногда после еды появляется дискомфорт, вздутие, тяжесть или даже боль. Любой из этих неприятных симптомов может возникать из-за неправильной позы, которую принимает человек принимает на полный желудок.
Какие позы не стоит принимать после еды?
Врач-гастроэнтеролог, гепатолог Наталья Марченко в беседе с радио Sputnik рассказала, какое положение лучше принимать после еды еды. Например, по словам специалиста, еда работает против вас, если вы ложитесь или сильно наклоняетесь вперед сразу после приема пищи и в течение полутора часов после, пояснила Марченко.
Так, она пояснила, что примерно 1,5 часа после еды не стоит принимать горизонтальное положение либо «позу огородника», то есть сильно наклоняться. Дело а том, что лежа давление на сфинктер, то есть клапан, регулирующий переход содержимого из одного органа в другой, повышается.
Особенно опасно такое положение принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Так, у здоровых людей это может вызывать дискомфорт, пациенты же с заболеваниями рискуют спровоцировать таким образом диспепсический синдром. Другими словами, нарушение пищеварения, при котором человек может чувствовать жжение в верхней части, вздутие или переполненность желудка. Поэтому людям, которые страдают от рефлюксного заброса, лучше не ложиться сразу после приема пищи и после него часа два-три, добавила доктор.
Можно ли сидеть, ходить или бегать?
Не лучшая идея сидеть после еды, поджав ноги или сгорбившись, продолжила она. Если есть возможность лучше занять вертикальное положение, особенно если вы плотно поели.
Не рекомендуется также бегать, чтобы не увеличивать давление на сфинктер, а вот ходить пешком, наоборот, можно и нужно.